Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Отруби
  5. Сравнить
  6. Отруби vs. Пшено

Сравнить продукты Отруби и пшено

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 0.9% 5.5% 24% 54% 25% 43% 0.26% 35% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше КалийКалий +48.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +19%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше МарганецМарганец +254.4%
Содержит больше СеленСелен +755.6%
Содержит больше МедьМедь +143.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 0.4% 27% 19% 25% 10% 25% 0% 0.75% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +141.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +823.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +332%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +216.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Пшено DV% diff.
Марганец 0.964mg 0.272mg 30%
Селен 7.7µg 0.9µg 12%
Медь 0.066mg 0.161mg 11%
Витамин B3 0.144mg 1.33mg 7%
Витамин B6 0.025mg 0.108mg 6%
Клетчатка 2.6g 1.3g 5%
Витамин B1 0.16mg 0.106mg 5%
Калорийность 40kcal 119kcal 4%
Углеводы 11.44g 23.67g 4%
Витамин B2 0.034mg 0.082mg 4%
Железо 0.88mg 0.63mg 3%
Цинк 0.53mg 0.91mg 3%
Фосфор 119mg 100mg 3%
Витамин B9 6µg 19µg 3%
Холин 11.2mg 2%
Белки 3.21g 3.51g 1%
Магний 40mg 44mg 1%
Кальций 10mg 3mg 1%
Калий 92mg 62mg 1%
Витамин B5 0.217mg 0.171mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.508g 1%
Белок в 100 калориях 8g 2.9g N/A
Калории на 10 г белка 125kcal 339kcal N/A
Вес 100 калорий 250g 84g N/A
Жиры 0.86g 1g 0%
Чистые углеводы 8.84g 22.37g N/A
Сахар 0.13g N/A
Натрий 1mg 2mg 0%
Витамин E 0.02mg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Насыщенные жиры 0.163g 0.172g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.184g 0%
Триптофан 0.057mg 0.038mg 0%
Треонин 0.086mg 0.113mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.148mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.446mg 0%
Лизин 0.13mg 0.067mg 0%
Метионин 0.057mg 0.07mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.185mg 0%
Валин 0.165mg 0.184mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.075mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше ВодаВода +17.6%
Содержит больше ДругоеДругое +19.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +16.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +106.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.508 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +58.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +49.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.172g

Другие также сравнивают

Отруби
Отруби vs Овёс посевной
Овёс посевной
Отруби
Отруби vs Рис
Рис
Отруби
Отруби vs Пшеница
Пшеница
Пшено
Пшено vs Коричневый рис
Коричневый рис
Пшено
Пшено vs Овёс посевной
Овёс посевной
Пшено
Пшено vs Рис
Рис

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.