Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Руккола

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Руккола infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +200.3%
Содержит больше СеленСелен +2466.7%
Содержит больше МагнийМагний +17.5%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +301.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +65.9%
Содержит больше МедьМедь +15.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +263.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +111.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +101.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +192%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1516.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Руккола DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Марганец 0.964mg 0.321mg 28%
Витамин B9 6µg 97µg 23%
Витамин C 0mg 15mg 17%
Кальций 10mg 160mg 15%
Селен 7.7µg 0.3µg 13%
Витамин A 0µg 119µg 13%
Фосфор 119mg 52mg 10%
Витамин B1 0.16mg 0.044mg 10%
Калий 92mg 369mg 8%
Железо 0.88mg 1.46mg 7%
Витамин B2 0.034mg 0.086mg 4%
Клетчатка 2.6g 1.6g 4%
Витамин B6 0.025mg 0.073mg 4%
Витамин B5 0.217mg 0.437mg 4%
Углеводы 11.44g 3.65g 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Магний 40mg 47mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.049g 1%
Витамин B3 0.144mg 0.305mg 1%
Калорийность 40kcal 25kcal 1%
Белки 3.21g 2.58g 1%
Натрий 1mg 27mg 1%
Цинк 0.53mg 0.47mg 1%
Медь 0.066mg 0.076mg 1%
Жиры 0.86g 0.66g 0%
Чистые углеводы 8.84g 2.05g N/A
Сахар 2.05g N/A
Насыщенные жиры 0.163g 0.086g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.319g 0%
Триптофан 0.057mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.235mg 0%
Лизин 0.13mg 0%
Метионин 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0%
Валин 0.165mg 0%
Гистидин 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше БелкиБелки +24.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +30.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +213.4%
Содержит больше ДругоеДругое +185.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~91.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +493.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.319g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.