Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Спельта

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 3% 13% 63% 72% 34% 64% 0.65% 142% 22%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +92.5%
Содержит больше МагнийМагний +22.5%
Содержит больше КалийКалий +55.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.8%
Содержит больше МедьМедь +225.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.1%
Содержит больше МарганецМарганец +13.2%
Одинаковое количество вещества Кальций ~10mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 0% 26% 6.9% 48% 0% 18% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1684.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +220%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Спельта DV% diff.
Медь 0.066mg 0.215mg 17%
Витамин B3 0.144mg 2.57mg 15%
Железо 0.88mg 1.67mg 10%
Крахмал 19.57g 8%
Селен 7.7µg 4µg 7%
Цинк 0.53mg 1.25mg 7%
Марганец 0.964mg 1.091mg 6%
Витамин B1 0.16mg 0.103mg 5%
Углеводы 11.44g 26.44g 5%
Белки 3.21g 5.5g 5%
Клетчатка 2.6g 3.9g 5%
Витамин B6 0.025mg 0.08mg 4%
Витамин B5 0.217mg 4%
Калорийность 40kcal 127kcal 4%
Фосфор 119mg 150mg 4%
Витамин E 0.26mg 2%
Калий 92mg 143mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 2%
Магний 40mg 49mg 2%
Витамин B9 6µg 13µg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 1%
Насыщенные жиры 0.163g 1%
Жиры 0.86g 0.85g 0%
Чистые углеводы 8.84g 22.54g N/A
Кальций 10mg 10mg 0%
Натрий 1mg 5mg 0%
Витамин B2 0.034mg 0.03mg 0%
Триптофан 0.057mg 0%
Треонин 0.086mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0%
Лейцин 0.235mg 0%
Лизин 0.13mg 0%
Метионин 0.057mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0%
Валин 0.165mg 0%
Гистидин 0.07mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше ВодаВода +26.2%
Содержит больше БелкиБелки +71.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +131.1%
Содержит больше ДругоеДругое +32.7%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.85g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.