Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Спельта

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Селен +92.5%
Содержит больше Железо +89.8%
Содержит больше Магний +22.5%
Содержит больше Фосфор +26.1%
Содержит больше Калий +55.4%
Содержит больше Цинк +135.8%
Содержит больше Медь +225.8%
Содержит больше Марганец +13.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 33% 29% 51% 9% 1% 15% 22% 126% 43%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Селен +92.5%
Содержит больше Железо +89.8%
Содержит больше Магний +22.5%
Содержит больше Фосфор +26.1%
Содержит больше Калий +55.4%
Содержит больше Цинк +135.8%
Содержит больше Медь +225.8%
Содержит больше Марганец +13.2%
Одинаковое количество вещества Кальций - 10

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1684.7%
Содержит больше Витамин B6 +220%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 40% 8% 3% 14% 6% 5% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +55.3%
Содержит больше Витамин B2 +13.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3 +1684.7%
Содержит больше Витамин B6 +220%
Содержит больше Витамин B9, общий +116.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +26.2%
Содержит больше Белки +71.3%
Содержит больше Углеводы +131.1%
Содержит больше Другое +32.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.85
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
6% 26% 67%
Белки: 5.5 г
Жиры: 0.85 г
Углеводы: 26.44 г
Вода: 66.56 г
Другое: 0.65 г
Содержит больше Вода +26.2%
Содержит больше Белки +71.3%
Содержит больше Углеводы +131.1%
Содержит больше Другое +32.7%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.85

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Отруби Спельта
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Спельта Мнение
8.84g 22.54g Спельта
Белки 3.21g 5.5g Спельта
Жиры 0.86g 0.85g Отруби
Углеводы 11.44g 26.44g Спельта
Калорийность 40kcal 127kcal Спельта
Крахмал 19.57g Спельта
Клетчатка 2.6g 3.9g Спельта
Кальций 10mg 10mg
Железо 0.88mg 1.67mg Спельта
Магний 40mg 49mg Спельта
Фосфор 119mg 150mg Спельта
Калий 92mg 143mg Спельта
Натрий 1mg 5mg Отруби
Цинк 0.53mg 1.25mg Спельта
Медь 0.066mg 0.215mg Спельта
Марганец 0.964mg 1.091mg Спельта
Селен 7.7µg 4µg Отруби
Витамин A 0IU 4IU Спельта
Витамин E 0.26mg Спельта
Витамин B1 0.16mg 0.103mg Отруби
Витамин B2 0.034mg 0.03mg Отруби
Витамин B3 0.144mg 2.57mg Спельта
Витамин B5 0.217mg Отруби
Витамин B6 0.025mg 0.08mg Спельта
Витамин B9, общий 6µg 13µg Спельта
Триптофан 0.057mg Отруби
Треонин 0.086mg Отруби
Изолейцин 0.114mg Отруби
Лейцин 0.235mg Отруби
Лизин 0.13mg Отруби
Метионин 0.057mg Отруби
Фенилаланин 0.155mg Отруби
Валин 0.165mg Отруби
Гистидин 0.07mg Отруби
Насыщенные жиры 0.163g Спельта
Мононенасыщенные жиры 0.291g Отруби
Полиненасыщенные жиры 0.339g Отруби

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Отруби Спельта
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6%
Отруби
10%
Спельта
Итоговая оценка минералов
33%
Отруби
45%
Спельта

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Спельта
Продукт Спельта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спельта
Спельта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.163g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Отруби
Отруби содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Отруби
Гликемический индекс продукта Отруби ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.