Отруби или съедобные грибы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами отруби и съедобные грибы
- Отруби содержит больше калорий, чем съедобные грибы. Отруби содержит 40 калорий, в то время как съедобные грибы содержит 22 калорий.
- Отруби имеет больше марганца, магния, витамина B1 и клетчатки, однако съедобные грибы имеет больше витамина B2, меди, витамина B5, витамина B3, калия и витамина B6.
- Отруби обеспечивает вас на 40% большим количеством марганца от суточной нормы, чем съедобные грибы.
- Съедобные грибы имеет в 4 раз меньше магния, чем отруби. Отруби имеет 40 мг магния, в то время как съедобные грибы имеет 9 мг.
- Отруби имеет более высокий гликемический индекс, чем съедобные грибы.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Oat bran, cooked и Mushrooms, white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +344.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +38.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1951.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +245.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +381.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +20.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +97.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1082.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2404.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +589.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +316% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.964mg | 0.047mg | 40% |
| Медь | 0.066mg | 0.318mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.402mg | 28% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 1.497mg | 26% |
| Витамин B3 | 0.144mg | 3.607mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.081mg | 7% |
| Магний | 40mg | 9mg | 7% |
| Калий | 92mg | 318mg | 7% |
| Клетчатка | 2.6g | 1g | 6% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.104mg | 6% |
| Фосфор | 119mg | 86mg | 5% |
| Железо | 0.88mg | 0.5mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Углеводы | 11.44g | 3.26g | 3% |
| Селен | 7.7µg | 9.3µg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 2.1mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.163g | 0.05g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.291g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 0.16g | 1% |
| Калорийность | 40kcal | 22kcal | 1% |
| Кальций | 10mg | 3mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Жиры | 0.86g | 0.34g | 1% |
| Белки | 3.21g | 3.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.84g | 2.26g | N/A |
| Сахар | 1.98g | N/A | |
| Цинк | 0.53mg | 0.52mg | 0% |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.057mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.107mg | 0% |
| Изолейцин | 0.114mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 0.235mg | 0.12mg | 0% |
| Лизин | 0.13mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.057mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.085mg | 0% |
| Валин | 0.165mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.07mg | 0.057mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.21 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
11.44 г
Вода:
84 г
Другое:
0.49 г
Белки:
3.09 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
3.26 г
Вода:
92.45 г
Другое:
0.86 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +152.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.09g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.163 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.291 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.339 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +111.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |
