Отруби или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами отруби и хумус
- Хумус содержит больше калорий, чем отруби. Хумус содержит 166 калорий, в то время как отруби содержит 40 калорий.
- Отруби имеет больше селена и марганца, однако хумус имеет больше меди, железа, витамина B9, клетчатки, витамина B6, цинка и фосфора.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 51% лучше покрывает хумус, чем отруби
- Отруби имеет в 3 раз больше селена, чем хумус. Отруби имеет 7.7 µg селена, в то время как хумус имеет 2.6 µg.
- Отруби имеет низкое содержание натрия.
- Отруби имеет более высокий гликемический индекс, чем хумус.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oat bran, cooked и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +196.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +77.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +147.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +177.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +698.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +88.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +304.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.066mg | 0.527mg | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.339g | 3.613g | 22% |
| Железо | 0.88mg | 2.44mg | 20% |
| Витамин B9 | 6µg | 83µg | 19% |
| Натрий | 1mg | 379mg | 16% |
| Клетчатка | 2.6g | 6g | 14% |
| Жиры | 0.86g | 9.6g | 13% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.2mg | 13% |
| Цинк | 0.53mg | 1.83mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.291g | 4.039g | 9% |
| Селен | 7.7µg | 2.6µg | 9% |
| Белки | 3.21g | 7.9g | 9% |
| Фосфор | 119mg | 176mg | 8% |
| Марганец | 0.964mg | 0.773mg | 8% |
| Магний | 40mg | 71mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.163g | 1.437g | 6% |
| Калорийность | 40kcal | 166kcal | 6% |
| Калий | 92mg | 228mg | 4% |
| Кальций | 10mg | 38mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.144mg | 0.582mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.034mg | 0.064mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.217mg | 0.132mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 0.18mg | 2% |
| Углеводы | 11.44g | 14.29g | 1% |
| Чистые углеводы | 8.84g | 8.29g | N/A |
| Триптофан | 0.057mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.235mg | 0% | |
| Лизин | 0.13mg | 0% | |
| Метионин | 0.057mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0% | |
| Валин | 0.165mg | 0% | |
| Гистидин | 0.07mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +26.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1016.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +24.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +230.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1288% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +965.8% |
