Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Отруби и Шпинат

Сравнить

Инфографика

Отруби vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 3% 8.1% 33% 22% 14% 51% 0.13% 126% 42%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше СеленСелен +413.3%
Содержит больше МагнийМагний +117.5%
Содержит больше КальцийКальций +1260%
Содержит больше КалийКалий +406.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +305.7%
Содержит больше МедьМедь +163.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +43.4%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.935mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 40% 7.8% 2.7% 13% 5.8% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +68.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +594.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +240.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +868%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2333.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Отруби Шпинат DV% diff.
Витамин K 493.6µg 411%
Витамин A 0µg 524µg 58%
Витамин B9 6µg 146µg 35%
Железо 0.88mg 3.57mg 34%
Витамин B6 0.025mg 0.242mg 17%
Витамин B2 0.034mg 0.236mg 16%
Витамин E 2.08mg 14%
Кальций 10mg 136mg 13%
Медь 0.066mg 0.174mg 12%
Витамин C 0mg 9.8mg 11%
Селен 7.7µg 1.5µg 11%
Магний 40mg 87mg 11%
Калий 92mg 466mg 11%
Фосфор 119mg 56mg 9%
Витамин B1 0.16mg 0.095mg 5%
Холин 19.7mg 4%
Натрий 1mg 70mg 3%
Углеводы 11.44g 3.75g 3%
Цинк 0.53mg 0.76mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.339g 0.109g 2%
Витамин B3 0.144mg 0.49mg 2%
Насыщенные жиры 0.163g 0.043g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.291g 0.006g 1%
Калорийность 40kcal 23kcal 1%
Витамин B5 0.217mg 0.145mg 1%
Марганец 0.964mg 0.935mg 1%
Клетчатка 2.6g 2.4g 1%
Жиры 0.86g 0.26g 1%
Белки 3.21g 2.97g 0%
Чистые углеводы 8.84g 1.35g N/A
Сахар 0.43g N/A
Триптофан 0.057mg 0.04mg 0%
Треонин 0.086mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.114mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.235mg 0.231mg 0%
Лизин 0.13mg 0.182mg 0%
Метионин 0.057mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.134mg 0%
Валин 0.165mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.07mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 11% 84%
Белки: 3.21 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 11.44 г
Вода: 84 г
Другое: 0.49 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше ЖирыЖиры +230.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +205.1%
Содержит больше ДругоеДругое +269.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.97g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.163 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.291 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.339 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4750%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +211%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Отруби - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.