Пажитник сенной или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пажитник сенной и брюссельская капуста?
- Пажитник сенной содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как пажитник сенной содержит 323 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Пажитник сенной содержит больше железа, меди, клетчатки, магния, марганца, фосфора, витамина B6, витамина B2 и цинка, однако брюссельская капуста богаты витамином C.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 402% лучше покрывает пажитник сенной, чем брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат в 16 раз меньше меди, чем пажитник сенной. Пажитник сенной содержит 1.11 мг меди, в то время как брюссельская капуста содержат 0.07 мг.
Мы использовали Spices, fenugreek seed и Brussels sprouts, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +730.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +319% |
| Содержит больше КалийКалий | +97.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2295% |
| Содержит больше МедьМедь | +1485.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +495.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +329% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +264.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +293.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +131.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +120.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +174% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 153g | 1020% | |
| Железо | 33.53mg | 1.4mg | 402% |
| Витамин K | 177µg | 148% | |
| Медь | 1.11mg | 0.07mg | 116% |
| Витамин C | 3mg | 85mg | 91% |
| Клетчатка | 24.6g | 3.8g | 83% |
| Магний | 191mg | 23mg | 40% |
| Марганец | 1.228mg | 0.337mg | 39% |
| Белки | 23g | 3.38g | 39% |
| Фосфор | 296mg | 69mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.219mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.09mg | 21% |
| Цинк | 2.5mg | 0.42mg | 19% |
| Углеводы | 58.35g | 8.95g | 16% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.139mg | 15% |
| Калорийность | 323kcal | 43kcal | 14% |
| Кальций | 176mg | 42mg | 13% |
| Калий | 770mg | 389mg | 11% |
| Жиры | 6.41g | 0.3g | 9% |
| Селен | 6.3µg | 1.6µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.062g | 6% |
| Витамин E | 0.88mg | 6% | |
| Витамин B3 | 1.64mg | 0.745mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.309mg | 6% | |
| Витамин A | 3µg | 38µg | 4% |
| Холин | 19.1mg | 3% | |
| Натрий | 67mg | 25mg | 2% |
| Витамин B9 | 57µg | 61µg | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Чистые углеводы | 33.75g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.023g | 0% | |
| Триптофан | 0.391mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.898mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 1.241mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 1.757mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 1.684mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.338mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 1.102mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.668mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +580.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2036.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +552% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +872.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
