Пажитник сенной или кориандр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пажитник сенной и кориандр
- Кориандр содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. Кориандр содержит 23 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Пажитник сенной богаче железом, медью, клетчаткой, магнием, фосфором, марганцем, витамином B6 и витамином B1, но кориандр богаче витамином A и витамином C.
- Пажитник сенной обеспечивает вас на 397% большим количеством железа от суточной нормы, чем кориандр.
- Пажитник сенной содержит в 9 раз больше клетчатки, чем кориандр. Пажитник сенной содержит 24.6 г клетчатки, в то время как кориандр содержит 2.8 г.
- Пажитник сенной имеет более низкий гликемический индекс, чем кориандр.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, fenugreek seed и Coriander (cilantro) leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +634.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +162.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +47.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1794.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +393.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +516.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +188.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +380.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +302.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 33.53mg | 1.77mg | 397% |
| Витамин K | 310µg | 258% | |
| Медь | 1.11mg | 0.225mg | 98% |
| Клетчатка | 24.6g | 2.8g | 87% |
| Белки | 23g | 2.13g | 42% |
| Магний | 191mg | 26mg | 39% |
| Витамин A | 3µg | 337µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.6mg | 0.149mg | 35% |
| Марганец | 1.228mg | 0.426mg | 35% |
| Фосфор | 296mg | 48mg | 35% |
| Витамин C | 3mg | 27mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.322mg | 0.067mg | 21% |
| Углеводы | 58.35g | 3.67g | 18% |
| Цинк | 2.5mg | 0.5mg | 18% |
| Витамин E | 2.5mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.366mg | 0.162mg | 16% |
| Калорийность | 323kcal | 23kcal | 15% |
| Витамин B5 | 0.57mg | 11% | |
| Кальций | 176mg | 67mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0.9µg | 10% |
| Жиры | 6.41g | 0.52g | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.46g | 0.014g | 7% |
| Калий | 770mg | 521mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.64mg | 1.114mg | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.275g | 1% | |
| Натрий | 67mg | 46mg | 1% |
| Витамин B9 | 57µg | 62µg | 1% |
| Чистые углеводы | 33.75g | 0.87g | N/A |
| Сахар | 0.87g | N/A | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Триптофан | 0.391mg | 0% | |
| Треонин | 0.898mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.241mg | 0% | |
| Лейцин | 1.757mg | 0% | |
| Лизин | 1.684mg | 0% | |
| Метионин | 0.338mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.089mg | 0% | |
| Валин | 1.102mg | 0% | |
| Гистидин | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
Белки:
2.13 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
3.67 г
Вода:
92.21 г
Другое:
1.47 г
| Содержит больше БелкиБелки | +979.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1132.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1489.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +131.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +943.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.014 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.275 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
