Палтусы или осетр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами палтусы и осетр
- Осетр содержит меньше калорий, чем палтусы. В то время как осетр содержит 135 калорий, палтусы содержит только 239 калорий.
- Палтусы имеет больше селена и витамина B6, в то время как осетр имеет больше витамина B12, витамина B3, витамина A, витамина B5 и фосфора.
- Осетр обеспечивает на 64% больше дневной нормы витамина B12
- Осетр содержит в 3 раз меньше селена, чем палтусы. Палтусы содержит 46.8 µg селена, в то время как осетр содержит 16.2 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте осетр ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat и Fish, sturgeon, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +36.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +325% |
| Содержит больше МедьМедь | +39.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1361.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +425.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +202.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +160.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 12.9µg | 65% | |
| Витамин D | 515IU | 64% | |
| Витамин B12 | 0.96µg | 2.5µg | 64% |
| Селен | 46.8µg | 16.2µg | 56% |
| Витамин B3 | 1.923mg | 10.1mg | 51% |
| Витамин A | 18µg | 263µg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.742g | 2.486g | 21% |
| Витамин B6 | 0.485mg | 0.23mg | 20% |
| Жиры | 17.74g | 5.18g | 19% |
| Холин | 70mg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.288mg | 0.87mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.102g | 1.173g | 9% |
| Фосфор | 210mg | 271mg | 9% |
| Холестерин | 59mg | 77mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.753g | 0.885g | 6% |
| Белки | 18.42g | 20.7g | 5% |
| Калорийность | 239kcal | 135kcal | 5% |
| Витамин B9 | 1µg | 17µg | 4% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Магний | 33mg | 45mg | 3% |
| Медь | 0.038mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.073mg | 0.08mg | 1% |
| Кальций | 4mg | 17mg | 1% |
| Калий | 344mg | 364mg | 1% |
| Железо | 0.85mg | 0.9mg | 1% |
| Марганец | 0.015mg | 0.03mg | 1% |
| Натрий | 103mg | 69mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.103mg | 0.09mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.54mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.206mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.808mg | 0.907mg | 0% |
| Изолейцин | 0.849mg | 0.954mg | 0% |
| Лейцин | 1.497mg | 1.682mg | 0% |
| Лизин | 1.692mg | 1.901mg | 0% |
| Метионин | 0.545mg | 0.613mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.719mg | 0.808mg | 0% |
| Валин | 0.949mg | 1.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.542mg | 0.609mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.674g | 0.249g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.114g | 0.058g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +12.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +332.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +98.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
