Пападам или фасоль крылатая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пападам и фасоль крылатая?
- Фасоль крылатая содержит меньше калорий, чем пападам. Фасоль крылатая содержит 147 калорий, в то время как пападам содержит 371 калорий.
- Фасоль крылатая имеет меньше витамина B9, магния, железа, фосфора, меди, калия, витамина B6, цинка и марганца чем пападам.
- Пападам обеспечивает на 75% больше дневной нормы натрия
- Пападам имеет в 22 раз больше витамина B9, чем фасоль крылатая. Пападам имеет 219 µg витамина B9, в то время как фасоль крылатая имеет 10 µg.
- Фасоль крылатая содержит меньше натрия.
- Фасоль крылатая имеет более низкий гликемический индекс, чем пападам.
Мы использовали Papad и Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +401.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +257.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +80.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +151.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +186.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +487.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +506.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2090% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1745mg | 13mg | 75% |
| Клетчатка | 18.6g | 74% | |
| Магний | 271mg | 54mg | 52% |
| Витамин B9 | 219µg | 10µg | 52% |
| Железо | 7.8mg | 4.33mg | 43% |
| Фосфор | 385mg | 153mg | 33% |
| Белки | 25.56g | 10.62g | 30% |
| Медь | 0.998mg | 0.773mg | 25% |
| Калий | 1000mg | 280mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.047mg | 18% |
| Цинк | 3.4mg | 1.44mg | 18% |
| Марганец | 1.562mg | 1.199mg | 16% |
| Углеводы | 59.87g | 14.94g | 15% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.156mg | 15% |
| Калорийность | 371kcal | 147kcal | 11% |
| Селен | 8.3µg | 2.9µg | 10% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.129mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 0.83mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 2.153g | 4% |
| Жиры | 3.25g | 5.84g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 1.551g | 3% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.295mg | 2% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 0.825g | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 14.94g | N/A |
| Кальций | 143mg | 142mg | 0% |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Холин | 0.4mg | 0% | |
| Триптофан | 0.266mg | 0.233mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.36mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.448mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 0.762mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 0.652mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.109mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.436mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.467mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
Белки:
10.62 г
Жиры:
5.84 г
Углеводы:
14.94 г
Вода:
67.19 г
Другое:
1.41 г
| Содержит больше БелкиБелки | +140.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +455.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +79.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1825.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.825 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.153 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.551 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +304.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +35.1% |
