Пападам или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами пападам и китайская капуста (Бок-чой)?
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем пападам. Китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, в то время как пападам содержит 371 калорий.
- Пападам богаче медью, железом, клетчаткой, марганцем, магнием, фосфором и витамином B9, но китайская капуста (Бок-чой) богаче витамином A и витамином C.
- Пападам обеспечивает на 109% больше дневной нормы меди
- Пападам имеет в 27 раз больше натрия, чем китайская капуста (Бок-чой). Пападам имеет 1745 мг натрия, в то время как китайская капуста (Бок-чой) имеет 65 мг.
- Китайская капуста (Бок-чой) имеет более низкий гликемический индекс, чем пападам.
Мы использовали Papad и Cabbage, chinese (pak-choi), raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1326.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +296.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +875% |
| Содержит больше МедьМедь | +4652.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1689.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +940.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +882.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1560% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +592.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +268.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +942% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +231.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1615.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +80% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11275% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.998mg | 0.021mg | 109% |
| Железо | 7.8mg | 0.8mg | 88% |
| Натрий | 1745mg | 65mg | 73% |
| Клетчатка | 18.6g | 1g | 70% |
| Марганец | 1.562mg | 0.159mg | 61% |
| Магний | 271mg | 19mg | 60% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Фосфор | 385mg | 37mg | 50% |
| Белки | 25.56g | 1.5g | 48% |
| Витамин B9 | 219µg | 66µg | 38% |
| Витамин K | 0.4µg | 45.5µg | 38% |
| Цинк | 3.4mg | 0.19mg | 29% |
| Витамин A | 13µg | 223µg | 23% |
| Калий | 1000mg | 252mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.04mg | 20% |
| Углеводы | 59.87g | 2.18g | 19% |
| Калорийность | 371kcal | 13kcal | 18% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.088mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.07mg | 14% |
| Селен | 8.3µg | 0.5µg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 0.096g | 7% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.194mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 0.5mg | 6% |
| Жиры | 3.25g | 0.2g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 0.027g | 5% |
| Кальций | 143mg | 105mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 0.015g | 1% |
| Холестерин | 4mg | 0mg | 1% |
| Холин | 0.4mg | 6.4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 1.18g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.18g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.026mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.56 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
59.87 г
Вода:
3.49 г
Другое:
7.83 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1604% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2646.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +878.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2631.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.084 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.532 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3446.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1095.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |
