Пападам или творог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пападам и творог
- Творог содержит меньше калорий, чем пападам. Творог содержит 98 калорий, в то время как пападам содержит 371 калорий.
- Пападам имеет больше меди, железа, клетчатки, марганца, магния, витамина B9, фосфора, цинка и калия чем творог.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает пападам, чем творог
- Творог содержит меньше натрия.
- Пападам имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пападам составляет 46, в то время как гликемический индекс продукта творог составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Papad и Cheese, cottage, creamed, large or small curd.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3287.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +72.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +861.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11042.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +3341.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +750% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +142.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +78000% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +925.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +58.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1386.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +519.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1725% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +184.6% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +60% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +4500% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.998mg | 0.029mg | 108% |
| Железо | 7.8mg | 0.07mg | 97% |
| Клетчатка | 18.6g | 0g | 74% |
| Марганец | 1.562mg | 0.002mg | 68% |
| Магний | 271mg | 8mg | 63% |
| Натрий | 1745mg | 364mg | 60% |
| Витамин B9 | 219µg | 12µg | 52% |
| Фосфор | 385mg | 159mg | 32% |
| Белки | 25.56g | 11.12g | 29% |
| Цинк | 3.4mg | 0.4mg | 27% |
| Калий | 1000mg | 104mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.277mg | 0.027mg | 21% |
| Углеводы | 59.87g | 3.38g | 19% |
| Витамин B6 | 0.285mg | 0.046mg | 18% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.43µg | 18% |
| Калорийность | 371kcal | 98kcal | 14% |
| Витамин B3 | 1.472mg | 0.099mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.917mg | 0.557mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.148g | 0.123g | 7% |
| Витамин B2 | 0.258mg | 0.163mg | 7% |
| Кальций | 143mg | 83mg | 6% |
| Холестерин | 4mg | 17mg | 4% |
| Холин | 0.4mg | 18.4mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 1.084g | 1.718g | 3% |
| Селен | 8.3µg | 9.7µg | 3% |
| Витамин A | 13µg | 37µg | 3% |
| Жиры | 3.25g | 4.3g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.532g | 0.778g | 1% |
| Чистые углеводы | 41.27g | 3.38g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Сахар | 0g | 2.67g | N/A |
| Витамин E | 0.05mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.266mg | 0.147mg | 0% |
| Треонин | 0.886mg | 0.5mg | 0% |
| Изолейцин | 1.303mg | 0.591mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 1.116mg | 0% |
| Лизин | 1.695mg | 0.934mg | 0% |
| Метионин | 0.372mg | 0.269mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.491mg | 0.577mg | 0% |
| Валин | 1.434mg | 0.748mg | 0% |
| Гистидин | 0.715mg | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +129.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1671.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +455.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +32.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2186.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -36.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +833.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.2% |
