Папайя или грецкий орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами папайя и грецкий орех
- Папайя содержит меньше калорий, чем грецкий орех. В то время как папайя содержит 43 калорий, грецкий орех содержит только 654 калорий.
- Папайя имеет больше витамина C, в то время как грецкий орех имеет больше меди, марганца, фосфора, витамина B6, железа, магния, цинка и витамина B1.
- Грецкий орех обеспечивает на 171% больше дневной нормы меди
- Грецкий орех содержит в 47 раз меньше витамина C, чем папайя. Папайя содержит 60.9 мг витамина C, в то время как грецкий орех содержит 1.3 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте папайя ниже.
- Грецкий орех имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта грецкий орех составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта папайя составляет 38.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Papayas, raw и Nuts, walnuts, english.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +652.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +390% |
| Содержит больше КалийКалий | +142.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1064% |
| Содержит больше МедьМедь | +3424.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3762.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3360% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8435% |
| Содержит больше СеленСелен | +716.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4584.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1382.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +215.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +198.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1313.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +164.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +542.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 47.174g | 314% |
| Медь | 0.045mg | 1.586mg | 171% |
| Марганец | 0.04mg | 3.414mg | 147% |
| Жиры | 0.26g | 65.21g | 100% |
| Витамин C | 60.9mg | 1.3mg | 66% |
| Фосфор | 10mg | 346mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.537mg | 38% |
| Магний | 21mg | 158mg | 33% |
| Железо | 0.25mg | 2.91mg | 33% |
| Калорийность | 43kcal | 654kcal | 31% |
| Белки | 0.47g | 15.23g | 30% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 6.126g | 27% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.341mg | 27% |
| Цинк | 0.08mg | 3.09mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 8.933g | 22% |
| Клетчатка | 1.7g | 6.7g | 20% |
| Витамин B9 | 37µg | 98µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.57mg | 8% |
| Селен | 0.6µg | 4.9µg | 8% |
| Калий | 182mg | 441mg | 8% |
| Кальций | 20mg | 98mg | 8% |
| Холин | 6.1mg | 39.2mg | 6% |
| Витамин A | 47µg | 1µg | 5% |
| Фруктоза | 3.73g | 0.09g | 5% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 1.125mg | 5% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.7mg | 3% |
| Углеводы | 10.82g | 13.71g | 1% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 7.01g | N/A |
| Сахар | 7.82g | 2.61g | N/A |
| Крахмал | 0g | 0.06g | 0% |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Витамин K | 2.6µg | 2.7µg | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.17mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.596mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.625mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 1.17mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 0.424mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.236mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.711mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.753mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.391mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
Белки:
15.23 г
Жиры:
65.21 г
Углеводы:
13.71 г
Вода:
4.07 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ВодаВода | +2063.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +3140.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +24980.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +356.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.126 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.933 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
47.174 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12306.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81234.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
4.09 г
Фруктоза:
3.73 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.06 г
Сахароза:
2.43 г
Глюкоза:
0.08 г
Фруктоза:
0.09 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +5012.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +4044.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
