Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Папайя или ежевичный сок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты папайя и ежевичный сок?

  • Папайя и ежевичный сок содержат примерно одинаковое количество калорий. Папайя содержит 43 калорий, а ежевичный сок содержит 38 калорий.
  • Папайя содержит больше витамина C, витамина A, витамина B9 и клетчатки, однако ежевичный сок богаче витамином K и медью.
  • Папайя обеспечивает вас на 55% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем ежевичный сок.
  • Папайя содержит в 17 раз больше клетчатки, чем ежевичный сок, В то время как папайя содержит 1.7 г клетчатки, ежевичный сок содержит только 0.1 г.

Papayas, raw и Blackberry juice, canned — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Папайя vs Ежевичный сок infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 6% 16% 9.4% 15% 2.2% 4.3% 1% 5.2% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 3.6% 12% 18% 38% 11% 5.1% 0.13% 0% 1.6%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +34.8%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +92%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +412.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 203% 16% 6% 0% 5.8% 6.2% 6.7% 11% 8.8% 0% 6.5% 28% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 38% 2% 18% 0% 5% 4.2% 8.4% 0% 4.8% 0% 38% 7.5% 3.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +438.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +683.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +81%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +270%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +484.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~6.6mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Папайя Ежевичный сок DV% diff.
Витамин C 60.9mg 11.3mg 55%
Витамин K 2.6µg 15.2µg 11%
Медь 0.045mg 0.114mg 8%
Витамин B9 37µg 10µg 7%
Клетчатка 1.7g 0.1g 6%
Витамин A 47µg 6µg 5%
Фруктоза 3.73g 5%
Витамин E 0.3mg 0.9mg 4%
Витамин B5 0.191mg 4%
Цинк 0.08mg 0.41mg 3%
Железо 0.25mg 0.48mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.058g 0.344g 2%
Марганец 0.04mg 2%
Кальций 20mg 12mg 1%
Калий 182mg 135mg 1%
Витамин B2 0.027mg 0.018mg 1%
Углеводы 10.82g 7.8g 1%
Витамин B6 0.038mg 0.021mg 1%
Жиры 0.26g 0.6g 1%
Селен 0.6µg 0.3µg 1%
Витамин B3 0.357mg 0.446mg 1%
Калорийность 43kcal 38kcal 0%
Белки 0.47g 0.3g 0%
Чистые углеводы 9.12g 7.7g N/A
Магний 21mg 21mg 0%
Сахар 7.82g 7.7g N/A
Фосфор 10mg 12mg 0%
Натрий 8mg 1mg 0%
Витамин B1 0.023mg 0.02mg 0%
Насыщенные жиры 0.081g 0.018g 0%
Холин 6.1mg 6.6mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.072g 0.058g 0%
Триптофан 0.008mg 0%
Треонин 0.011mg 0%
Изолейцин 0.008mg 0%
Лейцин 0.016mg 0%
Лизин 0.025mg 0%
Метионин 0.002mg 0%
Фенилаланин 0.009mg 0%
Валин 0.01mg 0%
Гистидин 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 88%
Белки: 0.47 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 10.82 г
Вода: 88.06 г
Другое: 0.39 г
8% 91%
Белки: 0.3 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 7.8 г
Вода: 90.9 г
Другое: 0.4 г
Содержит больше БелкиБелки +56.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +130.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.9g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.4г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 34% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.081 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.072 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.058 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.344 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -77.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +493.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Папайя - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients
  2. Ежевичный сок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173947/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.