Папайя или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами папайя и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем папайя. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, папайя содержит только 43 калорий.
- Папайя содержит больше витамина C, но спаржа лекарственная содержит больше витамина K, железа, меди, витамина B1, витамина B2, фосфора, витамина E и марганца.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 61% лучше покрывает папайя, чем спаржа лекарственная
Мы использовали Papayas, raw и Asparagus, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20% |
| Содержит больше КалийКалий | +11% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +756% |
| Содержит больше МедьМедь | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +575% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +295% |
| Содержит больше СеленСелен | +283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +987.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +23.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +521.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +422.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +43.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +139.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +162.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 60.9mg | 5.6mg | 61% |
| Витамин K | 2.6µg | 41.6µg | 33% |
| Железо | 0.25mg | 2.14mg | 24% |
| Медь | 0.045mg | 0.189mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.143mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин E | 0.3mg | 1.13mg | 6% |
| Фосфор | 10mg | 52mg | 6% |
| Марганец | 0.04mg | 0.158mg | 5% |
| Витамин B9 | 37µg | 52µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.091mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 0.978mg | 4% |
| Цинк | 0.08mg | 0.54mg | 4% |
| Белки | 0.47g | 2.2g | 3% |
| Селен | 0.6µg | 2.3µg | 3% |
| Фруктоза | 3.73g | 1g | 3% |
| Магний | 21mg | 14mg | 2% |
| Клетчатка | 1.7g | 2.1g | 2% |
| Холин | 6.1mg | 16mg | 2% |
| Углеводы | 10.82g | 3.88g | 2% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.274mg | 2% |
| Витамин A | 47µg | 38µg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 20kcal | 1% |
| Калий | 182mg | 202mg | 1% |
| Жиры | 0.26g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 1.78g | N/A |
| Кальций | 20mg | 24mg | 0% |
| Сахар | 7.82g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 8mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.47 г
Жиры:
0.26 г
Углеводы:
10.82 г
Вода:
88.06 г
Другое:
0.39 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +116.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +368.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.072 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.058 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -50.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
4.09 г
Фруктоза:
3.73 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +529.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +273% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
