Папайя или цукини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами папайя и цукини
- Папайя содержит больше калорий, чем цукини. В то время как папайя содержит 43 калорий, цукини содержит только 17 калорий.
- Папайя имеет больше витамина C и витамина A, однако цукини содержит больше витамина B6, марганца и витамина B2.
- Папайя покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 48% больше, чем цукини.
- Папайя имеет в 5 раз больше витамина A, чем цукини. В то время как папайя имеет 950 IU витамина A, цукини имеет только 200 IU.
- Цукини имеет меньше сахара.
- Папайя имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Papayas, raw и Squash, summer, zucchini, includes skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48% |
| Содержит больше МедьМедь | +17.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +280% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +342.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +240.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +370% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +95.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +248.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +328.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +65.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 60.9mg | 17.9mg | 48% |
| Витамин B6 | 0.038mg | 0.163mg | 10% |
| Марганец | 0.04mg | 0.177mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.094mg | 5% |
| Витамин A | 47µg | 10µg | 4% |
| Фосфор | 10mg | 38mg | 4% |
| Клетчатка | 1.7g | 1g | 3% |
| Фруктоза | 3.73g | 1.38g | 3% |
| Углеводы | 10.82g | 3.11g | 3% |
| Витамин B9 | 37µg | 24µg | 3% |
| Цинк | 0.08mg | 0.32mg | 2% |
| Железо | 0.25mg | 0.37mg | 2% |
| Калий | 182mg | 261mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.023mg | 0.045mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.357mg | 0.451mg | 1% |
| Витамин K | 2.6µg | 4.3µg | 1% |
| Белки | 0.47g | 1.21g | 1% |
| Холин | 6.1mg | 9.5mg | 1% |
| Калорийность | 43kcal | 17kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Медь | 0.045mg | 0.053mg | 1% |
| Магний | 21mg | 18mg | 1% |
| Витамин E | 0.3mg | 0.12mg | 1% |
| Жиры | 0.26g | 0.32g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.12g | 2.11g | N/A |
| Кальций | 20mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 7.82g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 8mg | 8mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.204mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.081g | 0.084g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.072g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.058g | 0.091g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0.01mg | 0% |
| Треонин | 0.011mg | 0.029mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.044mg | 0% |
| Лейцин | 0.016mg | 0.071mg | 0% |
| Лизин | 0.025mg | 0.067mg | 0% |
| Метионин | 0.002mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.01mg | 0.054mg | 0% |
| Гистидин | 0.005mg | 0.026mg | 0% |
| 0.061g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.03g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +157.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +23.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.79g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +554.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +56.9% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.084g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +282.2% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +170.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
