Паприка или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами паприка и тофу
- Тофу содержит меньше калорий, чем паприка. Тофу содержит 144 калорий, в то время как паприка содержит 282 калорий.
- Паприка богаче витамином A, железом, витамином B6, клетчаткой, витамином B2, витамином B3, калием, витамином B5 и медью, но тофу богаче кальцием.
- Паприка обеспечивает вас на 982% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем тофу.
- Паприка содержит в 26 раз больше витамина B3, чем тофу. Паприка содержит 10.06 мг витамина B3, в то время как тофу содержит 0.381 мг.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс, чем тофу.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Spices, paprika и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +206.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +862% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +694.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +198.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +176.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +350% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +108.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1105.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2540.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1787.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +2227.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 2463µg | 274% | |
| Железо | 21.14mg | 2.66mg | 231% |
| Витамин E | 29.1mg | 194% | |
| Витамин B6 | 2.141mg | 0.092mg | 158% |
| Клетчатка | 34.9g | 2.3g | 130% |
| Витамин B2 | 1.23mg | 0.102mg | 87% |
| Витамин K | 80.3µg | 67% | |
| Калий | 2280mg | 237mg | 60% |
| Витамин B3 | 10.06mg | 0.381mg | 60% |
| Витамин B5 | 2.51mg | 0.133mg | 48% |
| Кальций | 229mg | 683mg | 45% |
| Медь | 0.713mg | 0.378mg | 37% |
| Магний | 178mg | 58mg | 29% |
| Цинк | 4.33mg | 1.57mg | 25% |
| Селен | 6.3µg | 17.4µg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.766g | 4.921g | 19% |
| Фосфор | 314mg | 190mg | 18% |
| Марганец | 1.59mg | 1.181mg | 18% |
| Углеводы | 53.99g | 2.78g | 17% |
| Витамин B1 | 0.33mg | 0.158mg | 14% |
| Холин | 51.5mg | 9% | |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Калорийность | 282kcal | 144kcal | 7% |
| Белки | 14.14g | 17.27g | 6% |
| Жиры | 12.89g | 8.72g | 6% |
| Витамин B9 | 49µg | 29µg | 5% |
| Насыщенные жиры | 2.14g | 1.261g | 4% |
| Натрий | 68mg | 14mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.695g | 1.925g | 1% |
| Витамин C | 0.9mg | 0.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.09g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 10.34g | N/A | |
| Триптофан | 0.07mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.49mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.57mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.92mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.69mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.2mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.61mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.75mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.25mg | 0.431mg | 0% |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1842.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +452.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +521.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +57.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -41.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.6% |
