Пармезан или сыр Котиха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пармезан и сыр Котиха?
- Пармезан и сыр Котиха содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а сыр Котиха содержит 366 калорий.
- Пармезан содержит больше селена, железа и кальция, однако сыр Котиха богаче витамином B12, медью, фосфором и витамином B2.
- Сыр Котиха обеспечивает вас на 36% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пармезан.
- Сыр Котиха имеет меньше натрия.
Cheese, parmesan, grated и Cheese, mexican, queso cotija — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +44% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +94.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +11.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +495% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +14.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +112% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.4µg | 2.26µg | 36% |
| Селен | 34.4µg | 17.7µg | 30% |
| Медь | 0.04mg | 0.238mg | 22% |
| Натрий | 1804mg | 1400mg | 18% |
| Белки | 28.42g | 20g | 17% |
| Фосфор | 627mg | 729mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 17.5g | 10% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.486mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 9% | |
| Железо | 0.49mg | 0mg | 6% |
| Холестерин | 86mg | 100mg | 5% |
| Кальций | 853mg | 800mg | 5% |
| Витамин A | 262µg | 229µg | 4% |
| Углеводы | 13.91g | 3.97g | 3% |
| Марганец | 0.071mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 8.333g | 3% |
| Цинк | 4.2mg | 3.87mg | 3% |
| Жиры | 27.84g | 30g | 3% |
| Калорийность | 420kcal | 366kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.25mg | 2% |
| Калий | 180mg | 125mg | 2% |
| Магний | 34mg | 38mg | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 1.187g | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 3.97g | N/A |
| Витамин D | 21IU | 21IU | 0% |
| Сахар | 0.07g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0.5µg | 0.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.029mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.114mg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | 0g | N/A |
| Холин | 14.1mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0% | |
| Треонин | 1.075mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.455mg | 0% | |
| Лейцин | 2.747mg | 0% | |
| Лизин | 2.201mg | 0% | |
| Метионин | 0.751mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0% | |
| Валин | 1.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.806mg | 0% | |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
20 г
Жиры:
30 г
Углеводы:
3.97 г
Вода:
38 г
Другое:
8.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +42.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +250.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~30g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.5 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.333 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.187 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -12.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.9% |
