Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или большеротый окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами пармезан и большеротый окунь

  • Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем пармезан. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция, фосфора, цинка, витамина B2 и витамина A; однако, большеротый окунь богаче витамином B12, селеном и витамином B6.
  • Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 125% выше, чем пармезан.
  • Большеротый окунь имеет в 45 раз меньше кальция, чем пармезан. Пармезан имеет 853 мг кальция, в то время как большеротый окунь имеет 19 мг.
  • Большеротый окунь содержит меньше насыщенных жиров.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Fish, bass, striped, cooked, dry heat.

Инфографика

Пармезан vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +4389.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +723.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +146.9%
Содержит больше МарганецМарганец +273.7%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КалийКалий +82.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше СеленСелен +36%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.04mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +745.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +867.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +342.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3097.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +327.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +215%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 1.4µg 4.41µg 125%
Кальций 853mg 19mg 83%
Натрий 1804mg 88mg 75%
Насыщенные жиры 15.371g 0.65g 67%
Фосфор 627mg 254mg 53%
Жиры 27.84g 2.99g 38%
Цинк 4.2mg 0.51mg 34%
Витамин A 262µg 31µg 26%
Витамин B2 0.358mg 0.037mg 25%
Селен 34.4µg 46.8µg 23%
Витамин B6 0.081mg 0.346mg 20%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 0.846g 16%
Витамин B3 0.08mg 2.558mg 15%
Калорийность 420kcal 124kcal 15%
Белки 28.42g 22.73g 11%
Витамин B5 0.45mg 0.865mg 8%
Железо 0.49mg 1.08mg 7%
Витамин B1 0.026mg 0.115mg 7%
Холестерин 86mg 103mg 6%
Углеводы 13.91g 0g 5%
Витамин E 0.53mg 4%
Калий 180mg 328mg 4%
Магний 34mg 51mg 4%
Холин 14.1mg 3%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 1.005g 3%
Витамин D 21IU 3%
Витамин D 0.5µg 3%
Марганец 0.071mg 0.019mg 2%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B9 6µg 10µg 1%
Чистые углеводы 13.91g 0g N/A
Сахар 0.07g N/A
Медь 0.04mg 0.04mg 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.255mg 0%
Треонин 1.075mg 0.997mg 0%
Изолейцин 1.455mg 1.047mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.848mg 0%
Лизин 2.201mg 2.088mg 0%
Метионин 0.751mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.887mg 0%
Валин 1.865mg 1.171mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +25%
Содержит больше ЖирыЖиры +831.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +680.4%
Содержит больше ВодаВода +223.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +742.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +37.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.