Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами пармезан и бразильский орех

  • Пармезан содержит меньше калорий, чем бразильский орех. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция и витамина B12; однако, бразильский орех богаче селеном, медью, магнием, марганцем, витамином B1, витамином E и клетчаткой.
  • Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3423% выше, чем пармезан.
  • Бразильский орех содержит меньше натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.

Инфографика

Пармезан vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КальцийКальций +433.1%
Содержит больше МагнийМагний +1005.9%
Содержит больше КалийКалий +266.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +395.9%
Содержит больше МедьМедь +4257.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1622.5%
Содержит больше СеленСелен +5472.7%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.06mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +922.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +144.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +966%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2273.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +268.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +24.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Содержит больше ХолинХолин +104.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Бразильский орех DV% diff.
Селен 34.4µg 1917µg 3423%
Медь 0.04mg 1.743mg 189%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 24.399g 153%
Магний 34mg 376mg 81%
Натрий 1804mg 3mg 78%
Кальций 853mg 160mg 69%
Жиры 27.84g 67.1g 60%
Витамин B12 1.4µg 0µg 58%
Марганец 0.071mg 1.223mg 50%
Витамин B1 0.026mg 0.617mg 49%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 23.879g 42%
Витамин E 0.53mg 5.65mg 34%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Витамин A 262µg 0µg 29%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Белки 28.42g 14.32g 28%
Витамин B2 0.358mg 0.035mg 25%
Железо 0.49mg 2.43mg 24%
Фосфор 627mg 725mg 14%
Калий 180mg 659mg 14%
Калорийность 420kcal 659kcal 12%
Витамин B5 0.45mg 0.184mg 5%
Витамин B9 6µg 22µg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Холин 14.1mg 28.8mg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Насыщенные жиры 15.371g 16.134g 3%
Витамин B6 0.081mg 0.101mg 2%
Витамин K 1.7µg 0µg 1%
Витамин B3 0.08mg 0.295mg 1%
Цинк 4.2mg 4.06mg 1%
Углеводы 13.91g 11.74g 1%
Витамин C 0mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 13.91g 4.24g N/A
Сахар 0.07g 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.135mg 0%
Треонин 1.075mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.518mg 0%
Лейцин 2.747mg 1.19mg 0%
Лизин 2.201mg 0.49mg 0%
Метионин 0.751mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.639mg 0%
Валин 1.865mg 0.76mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.409mg 0%
0.102g 0.018g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0.018g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +98.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.5%
Содержит больше ВодаВода +562.3%
Содержит больше ДругоеДругое +109.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +141%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +234.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1660.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~16.134g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.07 г
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Глюкоза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.