Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами пармезан и иван-чай узколистный?

  • Иван-чай узколистный содержит меньше калорий, чем пармезан. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, пармезан содержит только 420 калорий.
  • Пармезан содержит больше фосфора, селена, витамина B12 и кальция, но иван-чай узколистный содержит больше марганца, витамина A, клетчатки, витамина B6 и меди.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 288% лучше покрывает иван-чай узколистный, чем пармезан
  • Количество натрия в продукте иван-чай узколистный ниже.

Мы использовали Cheese, parmesan, grated и Fireweed, leaves, raw в этой статье.

Инфографика

Пармезан vs Иван-чай узколистный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +98.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +480.6%
Содержит больше СеленСелен +3722.2%
Содержит больше МагнийМагний +358.8%
Содержит больше КалийКалий +174.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +389.8%
Содержит больше МедьМедь +700%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +9342.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +161.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +26.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5742.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +680.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1766.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Иван-чай узколистный DV% diff.
Марганец 0.071mg 6.704mg 288%
Натрий 1804mg 34mg 77%
Фосфор 627mg 108mg 74%
Насыщенные жиры 15.371g 70%
Селен 34.4µg 0.9µg 61%
Витамин B12 1.4µg 0µg 58%
Белки 28.42g 4.71g 47%
Клетчатка 0g 10.6g 42%
Витамин B6 0.081mg 0.632mg 42%
Кальций 853mg 429mg 42%
Жиры 27.84g 2.75g 39%
Медь 0.04mg 0.32mg 31%
Магний 34mg 156mg 29%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Витамин B3 0.08mg 4.674mg 29%
Витамин B9 6µg 112µg 27%
Железо 0.49mg 2.4mg 24%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 18%
Витамин B5 0.45mg 1.356mg 18%
Витамин B2 0.358mg 0.137mg 17%
Калорийность 420kcal 103kcal 16%
Цинк 4.2mg 2.66mg 14%
Витамин A 262µg 180µg 9%
Калий 180mg 494mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 9%
Витамин E 0.53mg 4%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Холин 14.1mg 3%
Углеводы 13.91g 19.22g 2%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Витамин B1 0.026mg 0.033mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Чистые углеводы 13.91g 8.62g N/A
Сахар 0.07g N/A
Транс-жиры 0.876g 0g N/A
Триптофан 0.383mg 0%
Треонин 1.075mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0%
Лейцин 2.747mg 0%
Лизин 2.201mg 0%
Метионин 0.751mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0%
Валин 1.865mg 0%
Гистидин 0.806mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше БелкиБелки +503.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +912.4%
Содержит больше ДругоеДругое +182.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +38.2%
Содержит больше ВодаВода +212.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.