Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами пармезан и мука

  • Пармезан и мука содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а мука содержит 364 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и цинка, в то время как мука имеет больше витамина B1, железа, витамина B9 и витамина B3.
  • Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 84% больше, чем мука.
  • Количество натрия в продукте мука ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.

Инфографика

Пармезан vs Мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Содержит больше МагнийМагний +54.5%
Содержит больше КальцийКальций +5586.7%
Содержит больше КалийКалий +68.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +500%
Содержит больше ФосфорФосфор +480.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +846.9%
Содержит больше МедьМедь +260%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +860.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~33.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +783.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +84.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +466.7%
Содержит больше ХолинХолин +35.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2919.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +7280%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2950%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.438mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Мука DV% diff.
Кальций 853mg 15mg 84%
Натрий 1804mg 2mg 78%
Фосфор 627mg 108mg 74%
Насыщенные жиры 15.371g 0.155g 69%
Витамин B1 0.026mg 0.785mg 63%
Витамин B12 1.4µg 0µg 58%
Железо 0.49mg 4.64mg 52%
Витамин B9 6µg 183µg 44%
Жиры 27.84g 0.98g 41%
Витамин B3 0.08mg 5.904mg 36%
Белки 28.42g 10.33g 36%
Цинк 4.2mg 0.7mg 32%
Витамин A 262µg 0µg 29%
Холестерин 86mg 0mg 29%
Марганец 0.071mg 0.682mg 27%
Углеводы 13.91g 76.31g 21%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 0.087g 18%
Медь 0.04mg 0.144mg 12%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Витамин B2 0.358mg 0.494mg 10%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 0.413g 6%
Витамин B6 0.081mg 0.044mg 3%
Витамин E 0.53mg 0.06mg 3%
Магний 34mg 22mg 3%
Витамин D 0.5µg 0µg 3%
Витамин D 21IU 0IU 3%
Калорийность 420kcal 364kcal 3%
Калий 180mg 107mg 2%
Селен 34.4µg 33.9µg 1%
Витамин K 1.7µg 0.3µg 1%
Холин 14.1mg 10.4mg 1%
Чистые углеводы 13.91g 73.61g N/A
Сахар 0.07g 0.27g N/A
Витамин B5 0.45mg 0.438mg 0%
Транс-жиры 0.876g N/A
Триптофан 0.383mg 0.127mg 0%
Треонин 1.075mg 0.281mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.357mg 0%
Лейцин 2.747mg 0.71mg 0%
Лизин 2.201mg 0.228mg 0%
Метионин 0.751mg 0.183mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.52mg 0%
Валин 1.865mg 0.415mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.23mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g 0g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
10% 76% 12%
Белки: 10.33 г
Жиры: 0.98 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 11.92 г
Другое: 0.46 г
Содержит больше БелкиБелки +175.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +2740.8%
Содержит больше ВодаВода +90%
Содержит больше ДругоеДругое +1460.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +448.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 15.371 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.13 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.386 г
24% 13% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.087 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.413 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +8095.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.