Пармезан или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пармезан и омлет
- Пармезан содержит больше калорий, чем омлет. Пармезан содержит 265 калорий, в то время как омлет содержит 154 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка и меди, однако омлет имеет больше холина и витамина B5.
- Пармезан обеспечивает вас на 106% большим количеством кальция от суточной нормы, чем омлет.
- Омлет имеет в 10 раз меньше натрия, чем пармезан. Пармезан имеет 1529 мг натрия, в то время как омлет имеет 155 мг.
- Пармезан имеет более высокий гликемический индекс, чем омлет.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +245.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2210.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +277.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +255% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +336.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +254.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -89.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +197.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +658.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +325% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +296.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +191.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +290% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1096.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 1109mg | 48mg | 106% |
| Фосфор | 729mg | 167mg | 80% |
| Холестерин | 88mg | 313mg | 75% |
| Витамин B12 | 2.26µg | 0.76µg | 63% |
| Натрий | 1529mg | 155mg | 60% |
| Насыщенные жиры | 13.317g | 3.319g | 45% |
| Холин | 20.7mg | 247.6mg | 41% |
| Цинк | 3.87mg | 1.09mg | 25% |
| Медь | 0.238mg | 0.063mg | 19% |
| Белки | 20g | 10.57g | 19% |
| Витамин B5 | 0.325mg | 1.289mg | 19% |
| Селен | 17.7µg | 25.8µg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.462g | 2.712g | 15% |
| Жиры | 20g | 11.66g | 13% |
| Витамин B2 | 0.486mg | 0.386mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.049mg | 0.143mg | 7% |
| Витамин B9 | 10µg | 39µg | 7% |
| Витамин D | 15IU | 69IU | 7% |
| Витамин E | 0.17mg | 1.29mg | 7% |
| Витамин D | 0.4µg | 1.7µg | 7% |
| Железо | 0.9mg | 1.48mg | 7% |
| Калорийность | 265kcal | 154kcal | 6% |
| Магний | 38mg | 11mg | 6% |
| Марганец | 0.085mg | 0.024mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.098g | 4.843g | 3% |
| Витамин K | 1.7µg | 4.5µg | 2% |
| Витамин A | 160µg | 172µg | 1% |
| Углеводы | 1.37g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.37g | 0.64g | N/A |
| Калий | 125mg | 117mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.31g | N/A |
| Витамин B1 | 0.029mg | 0.034mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.114mg | 0.064mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.709g | N/A | |
| Триптофан | 0.24mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 1.519mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 1.2mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 2.983mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 2.459mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.369mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.604mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 1.498mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.752mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +89.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +71.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +114.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +703% |
| Содержит больше ВодаВода | +50.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +487% |
