Пармезан или омлет - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и омлет
- Омлет содержит меньше калорий, чем пармезан. Омлет содержит 154 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, цинка, витамина B12 и селена; однако, омлет богаче холином и витамином B5.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 81% лучше покрывает пармезан, чем омлет
- Пармезан содержит в 12 раз больше натрия, чем омлет. Пармезан содержит 1804 мг натрия, в то время как омлет содержит 155 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, grated и Egg, whole, cooked, omelet.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +209.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1677.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +275.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +195.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +202% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +52.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +84.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +143.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +240% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +186.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +164.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +550% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1656% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 853mg | 48mg | 81% |
| Холестерин | 86mg | 313mg | 76% |
| Натрий | 1804mg | 155mg | 72% |
| Фосфор | 627mg | 167mg | 66% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 3.319g | 55% |
| Холин | 14.1mg | 247.6mg | 42% |
| Белки | 28.42g | 10.57g | 36% |
| Цинк | 4.2mg | 1.09mg | 28% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0.76µg | 27% |
| Жиры | 27.84g | 11.66g | 25% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 1.289mg | 17% |
| Селен | 34.4µg | 25.8µg | 16% |
| Калорийность | 420kcal | 154kcal | 13% |
| Железо | 0.49mg | 1.48mg | 12% |
| Витамин A | 262µg | 172µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 2.712g | 9% |
| Витамин B9 | 6µg | 39µg | 8% |
| Витамин D | 21IU | 69IU | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 4.843g | 6% |
| Витамин D | 0.5µg | 1.7µg | 6% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.143mg | 5% |
| Магний | 34mg | 11mg | 5% |
| Витамин E | 0.53mg | 1.29mg | 5% |
| Углеводы | 13.91g | 0.64g | 4% |
| Медь | 0.04mg | 0.063mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.386mg | 2% |
| Марганец | 0.071mg | 0.024mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 4.5µg | 2% |
| Калий | 180mg | 117mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.034mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 0.64g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 0.31g | N/A |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.064mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | 0.709g | N/A |
| Триптофан | 0.383mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.467mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.565mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 0.913mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.767mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.319mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.572mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.722mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.26mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.049g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0.006g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | 0.015g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +168.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +138.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2073.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +618% |
| Содержит больше ВодаВода | +236.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +95.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Сахароза
~0g
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
