Пармезан или солёные гренки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пармезан и солёные гренки
- Пармезан и солёные гренки содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а солёные гренки содержит 407 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и цинка, однако солёные гренки имеет больше витамина B1, железа, витамина B3 и витамина B9.
- Пармезан обеспечивает вас на 78% большим количеством кальция от суточной нормы, чем солёные гренки.
- Солёные гренки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Croutons, plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1022.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +371.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +445.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +732.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +604.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2296.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6698.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 853mg | 76mg | 78% |
| Фосфор | 627mg | 115mg | 73% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 1.51g | 63% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.623mg | 50% |
| Натрий | 1804mg | 698mg | 48% |
| Железо | 0.49mg | 4.08mg | 45% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 5.439mg | 33% |
| Жиры | 27.84g | 6.6g | 33% |
| Белки | 28.42g | 11.9g | 33% |
| Витамин B9 | 6µg | 132µg | 32% |
| Цинк | 4.2mg | 0.89mg | 30% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин A | 262µg | 0µg | 29% |
| Углеводы | 13.91g | 73.5g | 20% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Марганец | 0.071mg | 0.5mg | 19% |
| Медь | 0.04mg | 0.163mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 3.059g | 10% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.272mg | 7% |
| Селен | 34.4µg | 37.5µg | 6% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.026mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Калий | 180mg | 124mg | 2% |
| Магний | 34mg | 31mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 1.273g | 1% |
| Калорийность | 420kcal | 407kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 68.4g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.429mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.14mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.337mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.456mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 0.832mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.278mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.586mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.514mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.255mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
11.9 г
Жиры:
6.6 г
Углеводы:
73.5 г
Вода:
5.5 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +138.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +321.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +311.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +187.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +428.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.51 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.059 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.273 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +133.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.273g
