Пармезан или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пармезан и сыр Фонтина
- Пармезан и сыр Фонтина содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а сыр Фонтина содержит 389 калорий.
- Пармезан имеет больше фосфора, селена, кальция, витамина B2 и цинка; однако, сыр Фонтина богаче витамином B12.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 44% лучше покрывает пармезан, чем сыр Фонтина
- Пармезан содержит в 2 раз больше магния, чем сыр Фонтина. Пармезан содержит 34 мг магния, в то время как сыр Фонтина содержит 14 мг.
- Сыр Фонтина содержит меньше натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, grated и Cheese, fontina.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +181.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +113% |
| Содержит больше МедьМедь | +60% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +81.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +407.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +137.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +96.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +20% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +20% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +52.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 1804mg | 800mg | 44% |
| Фосфор | 627mg | 346mg | 40% |
| Селен | 34.4µg | 14.5µg | 36% |
| Кальций | 853mg | 550mg | 30% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 19.196g | 17% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 1.68µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.204mg | 12% |
| Холестерин | 86mg | 116mg | 10% |
| Цинк | 4.2mg | 3.5mg | 6% |
| Белки | 28.42g | 25.6g | 6% |
| Жиры | 27.84g | 31.14g | 5% |
| Магний | 34mg | 14mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 8.687g | 4% |
| Углеводы | 13.91g | 1.55g | 4% |
| Железо | 0.49mg | 0.23mg | 3% |
| Калий | 180mg | 64mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.025mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 1.654g | 2% |
| Калорийность | 420kcal | 389kcal | 2% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.27mg | 2% |
| Марганец | 0.071mg | 0.014mg | 2% |
| Витамин D | 0.5µg | 0.6µg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 1.55g | N/A |
| Витамин D | 21IU | 23IU | 0% |
| Сахар | 0.07g | 1.55g | N/A |
| Витамин A | 262µg | 261µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.021mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.429mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.083mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Витамин B9 | 6µg | 6µg | 0% |
| Холин | 14.1mg | 15.4mg | 0% |
| Триптофан | 0.383mg | 0.361mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.935mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 1.384mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 2.664mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 2.328mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 1.497mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 1.926mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.959mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +797.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +67.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -19.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.3% |
