Пармезан или филло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пармезан и филло
- Филло содержит меньше калорий, чем пармезан. Филло содержит 299 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и цинка; однако, филло богаче витамином B1, железом и витамином B3.
- Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 84% выше, чем филло.
- Филло содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Phyllo dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +126.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7654.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +757.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +736% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +555.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +570.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +562.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +104.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1980.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4991.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +47.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 853mg | 11mg | 84% |
| Фосфор | 627mg | 75mg | 79% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 1.47g | 63% |
| Витамин B12 | 1.4µg | 0µg | 58% |
| Натрий | 1804mg | 483mg | 57% |
| Белки | 28.42g | 7.1g | 43% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.541mg | 43% |
| Цинк | 4.2mg | 0.49mg | 34% |
| Железо | 0.49mg | 3.21mg | 34% |
| Жиры | 27.84g | 6g | 34% |
| Холестерин | 86mg | 0mg | 29% |
| Витамин A | 262µg | 0µg | 29% |
| Витамин B3 | 0.08mg | 4.073mg | 25% |
| Витамин B9 | 6µg | 88µg | 21% |
| Селен | 34.4µg | 23.3µg | 20% |
| Марганец | 0.071mg | 0.476mg | 18% |
| Углеводы | 13.91g | 52.6g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 3.149g | 10% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Медь | 0.04mg | 0.101mg | 7% |
| Калорийность | 420kcal | 299kcal | 6% |
| Магний | 34mg | 15mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.03mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 0.923g | 3% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 0.302mg | 3% |
| Витамин D | 0.5µg | 0µg | 3% |
| Витамин E | 0.53mg | 0.08mg | 3% |
| Калий | 180mg | 74mg | 3% |
| Витамин D | 21IU | 0IU | 3% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.341mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 2.5µg | 1% |
| Холин | 14.1mg | 6.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 50.7g | N/A |
| Сахар | 0.07g | 0.18g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 0.194mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 0.246mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 0.49mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 0.158mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.126mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 0.359mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 0.286mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.159mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +300.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +364% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +322.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +278.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +126.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.4% |
