Пармезан или чёрная икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами пармезан и чёрная икра
- Пармезан содержит больше калорий, чем чёрная икра. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как чёрная икра содержит 264 калорий.
- Пармезан имеет больше кальция и фосфора, однако чёрная икра имеет больше витамина B12, железа, холина, магния, витамина B5 и селена.
- Чёрная икра обеспечивает вас на 775% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пармезан.
- Чёрная икра имеет в 4 раз меньше насыщенных жиров, чем пармезан. Пармезан имеет 15.371 г насыщенных жиров, в то время как чёрная икра имеет 4.06 г.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Cheese, parmesan, grated и Fish, caviar, black and red, granular.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +210.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +342.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +76.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42% |
| Содержит больше МагнийМагний | +782.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2324.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +175% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +90.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +183.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +256.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +480% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +630.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +677.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +295.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1328.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +733.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +3381.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.4µg | 20µg | 775% |
| Холестерин | 86mg | 588mg | 167% |
| Железо | 0.49mg | 11.88mg | 142% |
| Холин | 14.1mg | 490.9mg | 87% |
| Магний | 34mg | 300mg | 63% |
| Витамин B5 | 0.45mg | 3.5mg | 61% |
| Кальций | 853mg | 275mg | 58% |
| Селен | 34.4µg | 65.5µg | 57% |
| Насыщенные жиры | 15.371g | 4.06g | 51% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.386g | 7.405g | 40% |
| Фосфор | 627mg | 356mg | 39% |
| Цинк | 4.2mg | 0.95mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.358mg | 0.62mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.081mg | 0.32mg | 18% |
| Жиры | 27.84g | 17.9g | 15% |
| Витамин B1 | 0.026mg | 0.19mg | 14% |
| Натрий | 1804mg | 1500mg | 13% |
| Витамин D | 0.5µg | 2.9µg | 12% |
| Витамин D | 21IU | 117IU | 12% |
| Витамин B9 | 6µg | 50µg | 11% |
| Витамин E | 0.53mg | 1.89mg | 9% |
| Белки | 28.42g | 24.6g | 8% |
| Калорийность | 420kcal | 264kcal | 8% |
| Медь | 0.04mg | 0.11mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.13g | 4.631g | 6% |
| Углеводы | 13.91g | 4g | 3% |
| Марганец | 0.071mg | 0.05mg | 1% |
| Витамин A | 262µg | 271µg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 0.6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.91g | 4g | N/A |
| Калий | 180mg | 181mg | 0% |
| Сахар | 0.07g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 0.08mg | 0.12mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.383mg | 0.323mg | 0% |
| Треонин | 1.075mg | 1.263mg | 0% |
| Изолейцин | 1.455mg | 1.035mg | 0% |
| Лейцин | 2.747mg | 2.133mg | 0% |
| Лизин | 2.201mg | 1.834mg | 0% |
| Метионин | 0.751mg | 0.646mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.538mg | 1.071mg | 0% |
| Валин | 1.865mg | 1.263mg | 0% |
| Гистидин | 0.806mg | 0.649mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 2.741g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 3.8g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | 0.229g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
Белки:
24.6 г
Жиры:
17.9 г
Углеводы:
4 г
Вода:
47.5 г
Другое:
6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +247.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +19.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +109.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.631 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.405 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +54% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +434.3% |
