Пармезан или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами пармезан и швейцарский сыр

Пармезан и швейцарский сыр содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 420 калорий, а швейцарский сыр содержит 393 калорий.
Пармезан имеет больше селена и фосфора; однако, швейцарский сыр богаче витамином B12 и мононенасыщенными жирами.
Потребность в натрии в ежедневном рационе на 70% лучше покрывает пармезан, чем швейцарский сыр
Пармезан содержит в 3 раз больше калия, чем швейцарский сыр. Пармезан содержит 180 мг калия, в то время как швейцарский сыр содержит 72 мг.
Швейцарский сыр содержит меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cheese, parmesan, grated и Cheese, swiss.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Пармезан

Швейцарский сыр

Содержит больше КалийКалий	+150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+276.9%
Содержит больше МарганецМарганец	+173.1%
Содержит больше СеленСелен	+14.7%

Содержит больше МедьМедь	+17.5%
Содержит меньше НатрийНатрий	-89.6%

Одинаковое количество вещества Магний ~33mg

Одинаковое количество вещества Кальций ~890mg

Одинаковое количество вещества Цинк ~4.37mg

Одинаковое количество вещества Фосфор ~574mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Пармезан

Швейцарский сыр

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+136.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+18.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+27.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+14.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+21.4%

Содержит больше Витамин EВитамин E	+13.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+118.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+66.7%

Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Одинаковое количество вещества Витамин A ~288µg

Одинаковое количество вещества Холин ~15.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Натрий	1804mg	187mg	70%
Витамин B12	1.4µg	3.06µg	69%
Насыщенные жиры	15.371g	18.227g	13%
Селен	34.4µg	30µg	8%
Фосфор	627mg	574mg	8%
Железо	0.49mg	0.13mg	5%
Жиры	27.84g	30.99g	5%
Углеводы	13.91g	1.44g	4%
Кальций	853mg	890mg	4%
Витамин B2	0.358mg	0.302mg	4%
Витамин D	0.5µg	0µg	3%
Белки	28.42g	26.96g	3%
Витамин D	21IU	0IU	3%
Калий	180mg	72mg	3%
Витамин A	262µg	288µg	3%
Витамин B5	0.45mg	0.353mg	2%
Цинк	4.2mg	4.37mg	2%
Холестерин	86mg	93mg	2%
Мононенасыщенные жиры	7.13g	8.046g	2%
Марганец	0.071mg	0.026mg	2%
Калорийность	420kcal	393kcal	1%
Витамин B9	6µg	10µg	1%
Витамин B6	0.081mg	0.071mg	1%
Витамин B1	0.026mg	0.011mg	1%
Медь	0.04mg	0.047mg	1%
Чистые углеводы	13.91g	1.44g	N/A
Магний	34mg	33mg	0%
Сахар	0.07g	0g	N/A
Витамин E	0.53mg	0.6mg	0%
Витамин B3	0.08mg	0.064mg	0%
Витамин K	1.7µg	1.4µg	0%
Транс-жиры	0.876g	0.987g	N/A
Холин	14.1mg	15.5mg	0%
Полиненасыщенные жиры	1.386g	1.341g	0%
Триптофан	0.383mg	0.401mg	0%
Треонин	1.075mg	1.038mg	0%
Изолейцин	1.455mg	1.537mg	0%
Лейцин	2.747mg	2.959mg	0%
Лизин	2.201mg	2.585mg	0%
Метионин	0.751mg	0.784mg	0%
Фенилаланин	1.538mg	1.662mg	0%
Валин	1.865mg	2.139mg	0%
Гистидин	0.806mg	1.065mg	0%
	0.102g	0.125g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.015g	0.018g	N/A
	0.002g	0.003g	N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота	0.002g	0.002g	N/A
	0.026g	0.032g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.006g	0.007g	N/A
Омега 6 - линолевая кислота	0.87g	0.734g	N/A