Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пармезан или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами пармезан и шитаки

  • Шитаки содержит меньше калорий, чем пармезан. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
  • Пармезан имеет больше кальция, фосфора, селена, цинка и витамина B2; однако, шитаки богаче витамином B3, витамином B5, витамином B6 и медью.
  • Пармезан покрывает вашу дневную потребность в кальции на 85% выше, чем шитаки.
  • Шитаки имеет в 200 раз меньше натрия, чем пармезан. Пармезан имеет 1804 мг натрия, в то время как шитаки имеет 9 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cheese, parmesan, grated и Mushrooms, shiitake, raw.

Инфографика

Пармезан vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 256% 16% 18% 13% 115% 269% 235% 9.3% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +70%
Содержит больше КальцийКальций +42550%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +19.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +307.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +459.8%
Содержит больше СеленСелен +503.5%
Содержит больше КалийКалий +68.9%
Содержит больше МедьМедь +255%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +223.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 11% 7.5% 6.5% 83% 1.5% 27% 19% 175% 4.3% 4.5% 7.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 6% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4746.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +261.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +116.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Шитаки DV% diff.
Кальций 853mg 2mg 85%
Натрий 1804mg 9mg 78%
Фосфор 627mg 112mg 74%
Насыщенные жиры 15.371g 70%
Витамин B12 1.4µg 58%
Белки 28.42g 2.24g 52%
Селен 34.4µg 5.7µg 52%
Жиры 27.84g 0.49g 42%
Цинк 4.2mg 1.03mg 29%
Холестерин 86mg 29%
Витамин A 262µg 29%
Витамин B3 0.08mg 3.877mg 24%
Витамин B5 0.45mg 1.5mg 21%
Калорийность 420kcal 34kcal 19%
Мононенасыщенные жиры 7.13g 18%
Витамин B6 0.081mg 0.293mg 16%
Медь 0.04mg 0.142mg 11%
Витамин B2 0.358mg 0.217mg 11%
Клетчатка 0g 2.5g 10%
Полиненасыщенные жиры 1.386g 9%
Марганец 0.071mg 0.23mg 7%
Калий 180mg 304mg 4%
Витамин E 0.53mg 4%
Холин 14.1mg 3%
Магний 34mg 20mg 3%
Углеводы 13.91g 6.79g 2%
Витамин B9 6µg 13µg 2%
Витамин D 0.5µg 0.4µg 1%
Железо 0.49mg 0.41mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Витамин B1 0.026mg 0.015mg 1%
Чистые углеводы 13.91g 4.29g N/A
Витамин D 21IU 18IU 0%
Сахар 0.07g 2.38g N/A
Транс-жиры 0.876g 0g N/A
Триптофан 0.383mg 0.011mg 0%
Треонин 1.075mg 0.134mg 0%
Изолейцин 1.455mg 0.111mg 0%
Лейцин 2.747mg 0.189mg 0%
Лизин 2.201mg 0.134mg 0%
Метионин 0.751mg 0.033mg 0%
Фенилаланин 1.538mg 0.111mg 0%
Валин 1.865mg 0.145mg 0%
Гистидин 0.806mg 0.056mg 0%
0.102g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.015g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.026g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.87g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 28% 14% 23% 7%
Белки: 28.42 г
Жиры: 27.84 г
Углеводы: 13.91 г
Вода: 22.65 г
Другое: 7.18 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +1168.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +5581.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +104.9%
Содержит больше ДругоеДругое +870.3%
Содержит больше ВодаВода +296.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.07 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 2.38 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171247/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.