Паста или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами паста и сардина
- Сардина содержат больше калорий, чем паста. Сардина содержат 208 калорий, в то время как паста содержит 131 калорий.
- Паста имеет больше витамина B9 и витамина B1, однако сардина имеют больше витамина B12, фосфора, кальция, витамина B3, железа и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 367% лучше покрывают сардина, чем паста
- Паста имеет в 6 раз больше витамина B9, чем сардина. Паста имеет 64 µg витамина B9, в то время как сардина имеют 10 µg.
- Паста имеет низкое содержание холестерина.
- Паста имеет более высокий гликемический индекс, чем сардина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pasta, fresh-refrigerated, plain, cooked и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +107.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +116.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +1554.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +677.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +540% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +433.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +428.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +250.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +391.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6285.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.14µg | 8.94µg | 367% |
| Селен | 52.7µg | 96% | |
| Фосфор | 63mg | 490mg | 61% |
| Белки | 5.15g | 24.62g | 39% |
| Кальций | 6mg | 382mg | 38% |
| Холестерин | 33mg | 142mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.429g | 5.148g | 31% |
| Витамин B3 | 0.992mg | 5.245mg | 27% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Железо | 1.14mg | 2.92mg | 22% |
| Жиры | 1.05g | 11.45g | 16% |
| Витамин B9 | 64µg | 10µg | 14% |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Натрий | 6mg | 307mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.209mg | 0.08mg | 11% |
| Калий | 24mg | 397mg | 11% |
| Медь | 0.093mg | 0.186mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.034mg | 0.167mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.124g | 3.869g | 9% |
| Витамин B5 | 0.183mg | 0.642mg | 9% |
| Углеводы | 24.93g | 0g | 8% |
| Цинк | 0.56mg | 1.31mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1.528g | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.227mg | 6% |
| Марганец | 0.224mg | 0.108mg | 5% |
| Магний | 18mg | 39mg | 5% |
| Калорийность | 131kcal | 208kcal | 4% |
| Витамин A | 6µg | 32µg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 24.93g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0.276mg | 0% |
| Треонин | 0.134mg | 1.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.197mg | 1.134mg | 0% |
| Лейцин | 0.348mg | 2.001mg | 0% |
| Лизин | 0.097mg | 2.26mg | 0% |
| Метионин | 0.079mg | 0.729mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.247mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.217mg | 1.268mg | 0% |
| Гистидин | 0.103mg | 0.725mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше БелкиБелки | +378.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +990.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1293.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3020.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1100% |
