Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) или фенхель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) и фенхель
- Фенхель содержит меньше калорий, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный). В то время как фенхель содержит 31 калорий, пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит только 75 калорий.
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит больше марганца, витамина B9, витамина B5, клетчатки, витамина B1, витамина E, меди и витамина C, но фенхель содержит больше витамина K и витамина A.
- Фенхель покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 34% выше, чем пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный).
- Пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит в 9 раз больше витамина B1, чем фенхель, В то время как пастернак посевной (Пастернак луговой, Пастернак обыкновенный) содержит 0.09 мг витамина B1, фенхель содержит только 0.01 мг.
- Фенхель имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Parsnips, raw и Fennel, bulb, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +70.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +81.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +195% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +193.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +157.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +41.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +156.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +158.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +148.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +179.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 22.5µg | 62.8µg | 34% |
| Марганец | 0.56mg | 0.191mg | 16% |
| Витамин B9 | 67µg | 27µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.6mg | 0.232mg | 7% |
| Клетчатка | 4.9g | 3.1g | 7% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.01mg | 7% |
| Медь | 0.12mg | 0.066mg | 6% |
| Витамин E | 1.49mg | 0.58mg | 6% |
| Витамин C | 17mg | 12mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Углеводы | 17.99g | 7.3g | 4% |
| Цинк | 0.59mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.047mg | 3% |
| Магний | 29mg | 17mg | 3% |
| Фосфор | 71mg | 50mg | 3% |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Селен | 1.8µg | 0.7µg | 2% |
| Калорийность | 75kcal | 31kcal | 2% |
| Натрий | 10mg | 52mg | 2% |
| Железо | 0.59mg | 0.73mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.032mg | 1% |
| Калий | 375mg | 414mg | 1% |
| Кальций | 36mg | 49mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.047g | 0.169g | 1% |
| Белки | 1.2g | 1.24g | 0% |
| Жиры | 0.3g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.09g | 4.2g | N/A |
| Сахар | 4.8g | 3.93g | N/A |
| Витамин B3 | 0.7mg | 0.64mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.05g | 0.09g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.112g | 0.068g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
17.99 г
Вода:
79.53 г
Другое:
0.98 г
Белки:
1.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
7.3 г
Вода:
90.21 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +146.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~1.24g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.05г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.112 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.09 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.068 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +64.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +259.6% |
