Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пашинки или стручковая фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пашинки vs Стручковая фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 6% 30% 65% 27% 134% 90% 7.3% 1.2% 160%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +27.8%
Содержит больше КалийКалий +132.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +167.7%
Содержит больше МедьМедь +43.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1860%
Содержит больше ФосфорФосфор +624.1%
Содержит больше СеленСелен +14600%
Содержит больше КальцийКальций +120%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3066.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 7.6% 0% 19% 31% 138% 33% 134% 204% 3.5% 6.8% 57%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +37.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1099.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +636.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +933.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +523.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +21.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3321.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +266.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.074mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пашинки Стручковая фасоль DV% diff.
Витамин B12 1.63µg 0µg 68%
Селен 29.4µg 0.2µg 53%
Белки 27.66g 1.89g 52%
Цинк 4.9mg 0.25mg 42%
Витамин B3 7.363mg 0.614mg 42%
Витамин B6 0.579mg 0.056mg 40%
Витамин K 1.4µg 47.9µg 39%
Холестерин 79mg 0mg 26%
Фосфор 210mg 29mg 26%
Холин 105.4mg 16.9mg 16%
Насыщенные жиры 3.395g 0.064g 15%
Железо 1.74mg 0.65mg 14%
Клетчатка 0g 3.2g 13%
Марганец 0.009mg 0.285mg 12%
Жиры 8.23g 0.28g 12%
Витамин C 0mg 9.7mg 11%
Витамин B5 0.545mg 0.074mg 9%
Калорийность 192kcal 35kcal 8%
Мононенасыщенные жиры 3.317g 0.011g 8%
Калий 339mg 146mg 6%
Витамин B9 9µg 33µg 6%
Витамин A 0µg 32µg 4%
Витамин B2 0.133mg 0.097mg 3%
Медь 0.082mg 0.057mg 3%
Углеводы 0g 7.88g 3%
Кальций 20mg 44mg 2%
Натрий 56mg 1mg 2%
Витамин E 0.38mg 0.46mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.322g 0.145g 1%
Магний 23mg 18mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.68g N/A
Сахар 0g 3.63g N/A
Витамин B1 0.075mg 0.074mg 0%
Триптофан 0.182mg 0.02mg 0%
Треонин 1.105mg 0.082mg 0%
Изолейцин 1.259mg 0.069mg 0%
Лейцин 2.201mg 0.116mg 0%
Лизин 2.338mg 0.091mg 0%
Метионин 0.72mg 0.023mg 0%
Фенилаланин 1.093mg 0.069mg 0%
Валин 1.372mg 0.093mg 0%
Гистидин 0.883mg 0.035mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 8% 64%
Белки: 27.66 г
Жиры: 8.23 г
Углеводы: 0 г
Вода: 64.17 г
Другое: 0 г
2% 8% 89%
Белки: 1.89 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 7.88 г
Вода: 89.22 г
Другое: 0.73 г
Содержит больше БелкиБелки +1363.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2839.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +39%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.73г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
48% 47% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.395 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.317 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.322 г
29% 5% 66%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.064 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.145 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30054.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +122.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пашинки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients
  2. Стручковая фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.