Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекан или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами пекан и гауда (сыр)

  • Пекан содержит больше калорий, чем гауда (сыр). Пекан содержит 691 калорий, в то время как гауда (сыр) содержит 356 калорий.
  • Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1 и клетчатки, однако гауда (сыр) имеет больше витамина B12, кальция и фосфора.
  • Пекан обеспечивает вас на 195% большим количеством марганца от суточной нормы, чем гауда (сыр).
  • Пекан имеет низкое содержание насыщенных жиров.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pecans и Cheese, gouda.

Инфографика

Пекан vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше МагнийМагний +317.2%
Содержит больше КалийКалий +238.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +954.2%
Содержит больше МедьМедь +3233.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +40809.1%
Содержит больше КальцийКальций +900%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.1%
Содержит больше СеленСелен +281.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +483.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1752.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +153.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +162.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.2%
Содержит больше ХолинХолин +163%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +156.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~21µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Гауда (сыр) DV% diff.
Марганец 4.5mg 0.011mg 195%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 0.657g 140%
Медь 1.2mg 0.036mg 129%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 7.747g 83%
Жиры 71.97g 27.44g 69%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Кальций 70mg 700mg 63%
Витамин B1 0.66mg 0.03mg 53%
Насыщенные жиры 6.18g 17.614g 52%
Клетчатка 9.6g 0g 38%
Фосфор 277mg 546mg 38%
Холестерин 0mg 114mg 38%
Натрий 0mg 819mg 36%
Белки 9.17g 24.94g 32%
Железо 2.53mg 0.24mg 29%
Магний 121mg 29mg 22%
Селен 3.8µg 14.5µg 19%
Витамин A 3µg 165µg 18%
Калорийность 691kcal 356kcal 17%
Витамин B2 0.13mg 0.334mg 16%
Витамин B5 0.863mg 0.34mg 10%
Витамин B6 0.21mg 0.08mg 10%
Калий 410mg 121mg 9%
Витамин E 1.4mg 0.24mg 8%
Витамин B3 1.167mg 0.063mg 7%
Цинк 4.53mg 3.9mg 6%
Холин 40.5mg 15.4mg 5%
Углеводы 13.86g 2.22g 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин K 3.5µg 2.3µg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 4.26g 2.22g N/A
Сахар 3.97g 2.22g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Витамин B9 22µg 21µg 0%
Триптофан 0.093mg 0.352mg 0%
Треонин 0.306mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.336mg 1.306mg 0%
Лейцин 0.598mg 2.564mg 0%
Лизин 0.287mg 2.654mg 0%
Метионин 0.183mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 1.431mg 0%
Валин 0.411mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.262mg 1.032mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше ЖирыЖиры +162.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +524.3%
Содержит больше БелкиБелки +172%
Содержит больше ВодаВода +1077.8%
Содержит больше ДругоеДругое +166.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +426.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3189.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.