Пекан или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекан и икра?
- Пекан содержит больше калорий, чем икра. В то время как пекан содержит 691 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Пекан содержит больше марганца, меди, клетчатки, витамина B1 и цинка, однако икра богаче витамином B12, селеном, витамином B2 и фосфором.
- Икра обеспечивает вас на 481% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем пекан.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс (10), чем икра (27).
Nuts, pecans и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +365.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +228.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +837.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +253.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34515.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +85.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1260.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +13.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1390.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2933.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +630% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +33.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +318.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 11.54µg | 481% |
| Марганец | 4.5mg | 0.013mg | 195% |
| Холестерин | 0mg | 479mg | 160% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 3.404g | 121% |
| Медь | 1.2mg | 0.128mg | 119% |
| Жиры | 71.97g | 8.23g | 98% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 2.129g | 97% |
| Селен | 3.8µg | 51.7µg | 87% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.949mg | 63% |
| Белки | 9.17g | 28.62g | 39% |
| Клетчатка | 9.6g | 0g | 38% |
| Фосфор | 277mg | 515mg | 34% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.277mg | 32% |
| Цинк | 4.53mg | 1.28mg | 30% |
| Калорийность | 691kcal | 204kcal | 24% |
| Магний | 121mg | 26mg | 23% |
| Железо | 2.53mg | 0.77mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 1.866g | 20% |
| Витамин B9 | 22µg | 92µg | 18% |
| Витамин C | 1.1mg | 16.4mg | 17% |
| Витамин A | 3µg | 91µg | 10% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Витамин B5 | 0.863mg | 1.154mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 2.192mg | 6% |
| Натрий | 0mg | 117mg | 5% |
| Кальций | 70mg | 28mg | 4% |
| Углеводы | 13.86g | 1.92g | 4% |
| Калий | 410mg | 283mg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.185mg | 2% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 1.92g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0.375mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 1.305mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 1.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 2.509mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 2.179mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.71mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 1.401mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 1.676mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.778mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 1.26g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.747g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +774.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +621.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +212.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1565.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1816.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +535% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.8% |
