Пекан или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекан и какао-порошок?
- Какао-порошок содержат меньше калорий, чем пекан. В то время как какао-порошок содержат 228 калорий, пекан содержит только 691 калорий.
- Пекан содержит больше витамина B1 и марганца, но какао-порошок содержат больше меди, железа, клетчатки, магния, фосфора, калия, цинка и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 288% лучше покрывают какао-порошок, чем пекан
- Пекан имеет в 8 раз больше витамина B1, чем какао-порошок. В то время как пекан имеет 0.66 мг витамина B1, какао-порошок имеют только 0.078 мг.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Nuts, pecans и Cocoa, dry powder, unsweetened в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +312.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +82.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +271.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +447.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +165% |
| Содержит больше СеленСелен | +276.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1300% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +746.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +239.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +237.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +45.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.2mg | 3.788mg | 288% |
| Железо | 2.53mg | 13.86mg | 142% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 0.44g | 141% |
| Клетчатка | 9.6g | 37g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 4.57g | 91% |
| Жиры | 71.97g | 13.7g | 90% |
| Магний | 121mg | 499mg | 90% |
| Фосфор | 277mg | 734mg | 65% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.078mg | 49% |
| Калий | 410mg | 1524mg | 33% |
| Марганец | 4.5mg | 3.837mg | 29% |
| Калорийность | 691kcal | 228kcal | 23% |
| Белки | 9.17g | 19.6g | 21% |
| Цинк | 4.53mg | 6.81mg | 21% |
| Селен | 3.8µg | 14.3µg | 19% |
| Углеводы | 13.86g | 57.9g | 15% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.254mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 8.07g | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.241mg | 9% |
| Витамин E | 1.4mg | 0.1mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.118mg | 7% |
| Кальций | 70mg | 128mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 2.185mg | 6% |
| Холин | 40.5mg | 12mg | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 32µg | 3% |
| Витамин C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 3.5µg | 2.5µg | 1% |
| Натрий | 0mg | 21mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 1.75g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.293mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.776mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.76mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 1.189mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.983mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.202mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.941mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 1.177mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.339mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +425.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +113.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +317.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +792.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4812.3% |
