Пекан или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пекан и капуста Провансаль?
- Пекан содержит больше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как пекан содержит 691 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Пекан содержит больше марганца, меди, витамина B1, цинка, фосфора, клетчатки, железа и магния, однако капуста Провансаль богаче витамином K.
- Пекан обеспечивает вас на 191% большим количеством марганца от суточной нормы, чем капуста Провансаль.
- Пекан содержит в 80 раз больше меди, чем капуста Провансаль, В то время как пекан содержит 1.2 мг меди, капуста Провансаль содержит только 0.015 мг.
- Капуста Провансаль имеет меньше насыщенных жиров.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс (10), чем капуста Провансаль (39).
Nuts, pecans и Fast foods, coleslaw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +133.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +217.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1050% |
| Содержит больше МедьМедь | +7900% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3135.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1285% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4311.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2438.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +550% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +466.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +250.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1227.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1925.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.102mg | 191% |
| Медь | 1.2mg | 0.015mg | 132% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 5.348g | 108% |
| Жиры | 71.97g | 9.91g | 95% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 2.671g | 95% |
| Витамин K | 3.5µg | 70.9µg | 56% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.026mg | 53% |
| Цинк | 4.53mg | 0.14mg | 40% |
| Фосфор | 277mg | 20mg | 37% |
| Клетчатка | 9.6g | 1.9g | 31% |
| Железо | 2.53mg | 0.22mg | 29% |
| Калорийность | 691kcal | 153kcal | 27% |
| Магний | 121mg | 8mg | 27% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 1.599g | 21% |
| Белки | 9.17g | 0.95g | 16% |
| Витамин C | 1.1mg | 14.6mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.246mg | 12% |
| Натрий | 0mg | 203mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.02mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.112mg | 8% |
| Калий | 410mg | 129mg | 8% |
| Селен | 3.8µg | 7% | |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Витамин E | 1.4mg | 0.54mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.206mg | 6% |
| Кальций | 70mg | 30mg | 4% |
| Витамин A | 3µg | 28µg | 3% |
| Фруктоза | 0.04g | 1.44g | 2% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 13.86g | 14.89g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 12.99g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 12.19g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +865.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +626.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +78.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1985.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1427.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +304.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.46 г
Сахароза:
3.9 г
Глюкоза:
0.04 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
8.96 г
Глюкоза:
1.69 г
Фруктоза:
1.44 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0.09 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +129.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +4125% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +3500% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
