Пекан или картофель фри - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пекан и картофель фри
- Картофель фри содержат меньше калорий, чем пекан. Картофель фри содержат 312 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, клетчатки, фосфора, железа и магния; однако, картофель фри богаты витамином B6.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 185% выше, чем картофель фри.
- Картофель фри имеют в 10 раз меньше меди, чем пекан. Пекан имеет 1.2 мг меди, в то время как картофель фри имеют 0.124 мг.
- Картофель фри содержат меньше насыщенных жиров.
- Картофель фри имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофель фри составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта пекан составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, pecans и Fast foods, potato, french fried in vegetable oil.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +245.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +288.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +212.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +867.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +806% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +121.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1721.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +322.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +288.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +48.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +327.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +19.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +220% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +36.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.247mg | 185% |
| Медь | 1.2mg | 0.124mg | 120% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 5.398g | 108% |
| Жиры | 71.97g | 14.73g | 88% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 5.969g | 87% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.17mg | 41% |
| Цинк | 4.53mg | 0.5mg | 37% |
| Клетчатка | 9.6g | 3.8g | 23% |
| Фосфор | 277mg | 125mg | 22% |
| Железо | 2.53mg | 0.81mg | 22% |
| Магний | 121mg | 35mg | 20% |
| Калорийность | 691kcal | 312kcal | 19% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 2.336g | 17% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.372mg | 12% |
| Белки | 9.17g | 3.43g | 11% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 3.004mg | 11% |
| Углеводы | 13.86g | 41.44g | 9% |
| Натрий | 0mg | 210mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.039mg | 7% |
| Витамин K | 3.5µg | 11.2µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.58mg | 6% |
| Селен | 3.8µg | 0.9µg | 5% |
| Калий | 410mg | 579mg | 5% |
| Кальций | 70mg | 18mg | 5% |
| Витамин C | 1.1mg | 4.7mg | 4% |
| Витамин E | 1.4mg | 1.67mg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 30µg | 2% |
| Холин | 40.5mg | 36.8mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 37.64g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 0.3g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.06g | N/A | |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| 0.407g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.029g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.007g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.898g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
3.43 г
Жиры:
14.73 г
Углеводы:
41.44 г
Вода:
38.55 г
Другое:
1.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +167.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +388.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +199% |
| Содержит больше ВодаВода | +995.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.18 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
40.801 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.614 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.969 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.398 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +583.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +300.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
