Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекан или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами пекан и картофельный хлеб

  • Картофельный хлеб содержит меньше калорий, чем пекан. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, пекан содержит только 691 калорий.
  • Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, магния и клетчатки, в то время как картофельный хлеб имеет больше витамина B9 и фосфора.
  • Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 185% больше, чем картофельный хлеб.
  • Пекан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекан составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта картофельный хлеб составляет 61.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, pecans и Bread, potato.

Инфографика

Пекан vs Картофельный хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 56% 63% 84% 31% 39% 158% 49% 33% 52%
Содержит больше МагнийМагний +332.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.4%
Содержит больше МедьМедь +1176.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +214.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +1678.7%
Содержит больше КальцийКальций +168.6%
Содержит больше КалийКалий +75.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.2%
Содержит больше СеленСелен +150%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8% 9.4% 1.5% 47% 24% 23% 49% 54% 19% 17% 95% 10%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +197.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +251.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +22.6%
Содержит больше ХолинХолин +120.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +94.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +472.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.25mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.817mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Картофельный хлеб DV% diff.
Марганец 4.5mg 0.253mg 185%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 0g 144%
Медь 1.2mg 0.094mg 123%
Жиры 71.97g 3.13g 106%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 0g 102%
Витамин B1 0.66mg 0.188mg 39%
Насыщенные жиры 6.18g 0g 28%
Цинк 4.53mg 1.44mg 28%
Витамин B9 22µg 126µg 26%
Магний 121mg 28mg 22%
Калорийность 691kcal 266kcal 21%
Натрий 0mg 375mg 16%
Фосфор 277mg 369mg 13%
Клетчатка 9.6g 6.3g 13%
Кальций 70mg 188mg 12%
Углеводы 13.86g 47.07g 11%
Селен 3.8µg 9.5µg 10%
Калий 410mg 718mg 9%
Белки 9.17g 12.5g 7%
Витамин E 1.4mg 0.47mg 6%
Витамин B12 0µg 0.15µg 6%
Холин 40.5mg 18.4mg 4%
Железо 2.53mg 2.25mg 4%
Витамин K 3.5µg 6.8µg 3%
Витамин B6 0.21mg 0.232mg 2%
Витамин A 3µg 24µg 2%
Витамин B2 0.13mg 0.106mg 2%
Витамин B3 1.167mg 1.25mg 1%
Витамин B5 0.863mg 0.817mg 1%
Витамин C 1.1mg 0mg 1%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Чистые углеводы 4.26g 40.77g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Сахар 3.97g 9.38g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Триптофан 0.093mg 0.081mg 0%
Треонин 0.306mg 0.224mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.268mg 0%
Лейцин 0.598mg 0.44mg 0%
Лизин 0.287mg 0.311mg 0%
Метионин 0.183mg 0.112mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.285mg 0%
Валин 0.411mg 0.305mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.143mg 0%
Фруктоза 0.04g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
13% 3% 47% 34% 4%
Белки: 12.5 г
Жиры: 3.13 г
Углеводы: 47.07 г
Вода: 33.55 г
Другое: 3.75 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2199.4%
Содержит больше БелкиБелки +36.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +239.6%
Содержит больше ВодаВода +853.1%
Содержит больше ДругоеДругое +153.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Картофельный хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.