Пекан или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пекан и пекинская капуста
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем пекан. Пекинская капуста содержит 12 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, фосфора, магния, железа, витамина B5, витамина B6 и калия чем пекинская капуста.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 187% лучше покрывает пекан, чем пекинская капуста
- Пекан содержит в 132 раз больше витамина B1, чем пекинская капуста. Пекан содержит 0.66 мг витамина B1, в то время как пекинская капуста содержит 0.005 мг.
- Пекинская капуста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пекинская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пекан составляет 10.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, pecans и Cabbage, napa, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1412.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +141.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +371.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1150% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3135.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1357.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2116.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +850% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +13100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +420% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2365.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +467.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +190.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.203mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 144% | |
| Медь | 1.2mg | 0.096mg | 123% |
| Жиры | 71.97g | 0.17g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 102% | |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.005mg | 55% |
| Цинк | 4.53mg | 0.14mg | 40% |
| Клетчатка | 9.6g | 38% | |
| Фосфор | 277mg | 19mg | 37% |
| Калорийность | 691kcal | 12kcal | 34% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 28% | |
| Магний | 121mg | 8mg | 27% |
| Железо | 2.53mg | 0.74mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 0.035mg | 17% |
| Белки | 9.17g | 1.1g | 16% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.037mg | 13% |
| Калий | 410mg | 87mg | 10% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.025mg | 8% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Селен | 3.8µg | 0.4µg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 43µg | 5% |
| Углеводы | 13.86g | 2.23g | 4% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.466mg | 4% |
| Кальций | 70mg | 29mg | 4% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Витамин C | 1.1mg | 3.2mg | 2% |
| Витамин A | 3µg | 13µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 2.23g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 11mg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.17 г
Жиры:
71.97 г
Углеводы:
13.86 г
Вода:
3.52 г
Другое:
1.48 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +733.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42235.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +521.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +770.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +2636.6% |
