Пекан или теф - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пекан и теф
- Пекан содержит больше калорий, чем теф. В то время как пекан содержит 691 калорий, теф содержит только 101 калорий.
- Теф имеет меньше меди, марганца, витамина B1, цинка, клетчатки, фосфора, магния, калия, витамина B6 и витамина B2.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в меди на 108% выше, чем теф.
- Теф содержит в 4 раз меньше цинка, чем пекан. Пекан содержит 4.53 мг цинка, в то время как теф содержит 1.11 мг.
- Теф имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pecans и Teff, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +142% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +283.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +431% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +308.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +130.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +57.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +260.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +293.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +116.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 144% | |
| Жиры | 71.97g | 0.65g | 110% |
| Медь | 1.2mg | 0.226mg | 108% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 102% | |
| Марганец | 4.5mg | 2.86mg | 71% |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.183mg | 40% |
| Цинк | 4.53mg | 1.11mg | 31% |
| Калорийность | 691kcal | 101kcal | 30% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 28% | |
| Клетчатка | 9.6g | 2.8g | 27% |
| Фосфор | 277mg | 120mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 17% | |
| Магний | 121mg | 50mg | 17% |
| Белки | 9.17g | 3.87g | 11% |
| Калий | 410mg | 107mg | 9% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.097mg | 9% |
| Селен | 3.8µg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.033mg | 7% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Железо | 2.53mg | 2.05mg | 6% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Углеводы | 13.86g | 19.86g | 2% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 0.909mg | 2% |
| Кальций | 70mg | 49mg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 18µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 17.06g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 8mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.093mg | 0.041mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.149mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.146mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.311mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.109mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.203mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.2mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.088mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +137% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10972.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +114.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +43.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +2028.7% |
