Пекан или шитаки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами пекан и шитаки
- Шитаки содержит меньше калорий, чем пекан. Шитаки содержит 34 калорий, в то время как пекан содержит 691 калорий.
- Пекан имеет больше марганца, меди, витамина B1, цинка, клетчатки, железа, магния и фосфора; однако, шитаки богаче витамином B3 и витамином B5.
- Пекан покрывает вашу дневную потребность в марганце на 186% выше, чем шитаки.
- Шитаки имеет в 44 раз меньше витамина B1, чем пекан. Пекан имеет 0.66 мг витамина B1, в то время как шитаки имеет 0.015 мг.
- Шитаки имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта шитаки составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта пекан составляет 10.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Nuts, pecans и Mushrooms, shiitake, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +505% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3400% |
| Содержит больше КалийКалий | +34.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +745.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +339.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +147.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1856.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4300% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +69.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +232.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +73.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.5mg | 0.23mg | 186% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.614g | 144% | |
| Медь | 1.2mg | 0.142mg | 118% |
| Жиры | 71.97g | 0.49g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 40.801g | 102% | |
| Витамин B1 | 0.66mg | 0.015mg | 54% |
| Калорийность | 691kcal | 34kcal | 33% |
| Цинк | 4.53mg | 1.03mg | 32% |
| Клетчатка | 9.6g | 2.5g | 28% |
| Насыщенные жиры | 6.18g | 28% | |
| Железо | 2.53mg | 0.41mg | 27% |
| Магний | 121mg | 20mg | 24% |
| Фосфор | 277mg | 112mg | 24% |
| Витамин B3 | 1.167mg | 3.877mg | 17% |
| Белки | 9.17g | 2.24g | 14% |
| Витамин B5 | 0.863mg | 1.5mg | 13% |
| Витамин E | 1.4mg | 9% | |
| Кальций | 70mg | 2mg | 7% |
| Холин | 40.5mg | 7% | |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.217mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.293mg | 6% |
| Витамин K | 3.5µg | 3% | |
| Селен | 3.8µg | 5.7µg | 3% |
| Калий | 410mg | 304mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Углеводы | 13.86g | 6.79g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 13µg | 2% |
| Витамин C | 1.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.26g | 4.29g | N/A |
| Сахар | 3.97g | 2.38g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Натрий | 0mg | 9mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.306mg | 0.134mg | 0% |
| Изолейцин | 0.336mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.598mg | 0.189mg | 0% |
| Лизин | 0.287mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.183mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0.111mg | 0% |
| Валин | 0.411mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.262mg | 0.056mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +309.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14587.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +104.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше ВодаВода | +2449.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +5850% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
