Пекановый пирог или жареный хлеб навахо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекановый пирог и жареный хлеб навахо?
- Жареный хлеб навахо содержит меньше калорий, чем пекановый пирог. В то время как жареный хлеб навахо содержит 330 калорий, пекановый пирог содержит только 412 калорий.
- Пекановый пирог содержит больше марганца, меди, витамина B12 и витамина B5, но жареный хлеб навахо содержит больше железа, витамина B9, витамина B3, витамина B1 и селена.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 32% лучше покрывает жареный хлеб навахо, чем пекановый пирог
- Количество холестерина в продукте жареный хлеб навахо ниже.
- Пекановый пирог имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pie, pecan, prepared from recipe и Frybread, made with lard (Navajo) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +131.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +191.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +139.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +173% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +55% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +57.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +443.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +369.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.48mg | 4.04mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.71g | 1.055g | 31% |
| Холестерин | 87mg | 7mg | 27% |
| Витамин B9 | 26µg | 122µg | 24% |
| Витамин B3 | 0.847mg | 4.603mg | 23% |
| Витамин B1 | 0.188mg | 0.43mg | 20% |
| Крахмал | 42.85g | 18% | |
| Марганец | 0.712mg | 0.297mg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 11.181g | 4.411g | 17% |
| Жиры | 22.2g | 12.22g | 15% |
| Медь | 0.211mg | 0.091mg | 13% |
| Селен | 12µg | 18.6µg | 12% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Витамин B12 | 0.17µg | 0µg | 7% |
| Цинк | 1.02mg | 0.35mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.164mg | 6% |
| Белки | 4.9g | 6.69g | 4% |
| Калорийность | 412kcal | 330kcal | 4% |
| Фосфор | 94mg | 123mg | 4% |
| Натрий | 262mg | 329mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.18mg | 0.217mg | 3% |
| Кальций | 32mg | 57mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 3.989g | 4.621g | 3% |
| Калий | 133mg | 77mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.038mg | 2% |
| Магний | 26mg | 18mg | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Углеводы | 52.2g | 48.26g | 1% |
| Витамин C | 0.2mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 52.2g | 48.26g | N/A |
| Сахар | 2.03g | N/A | |
| Триптофан | 0.069mg | 0% | |
| Треонин | 0.189mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лейцин | 0.372mg | 0% | |
| Лизин | 0.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.125mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.25mg | 0% | |
| Валин | 0.255mg | 0% | |
| Гистидин | 0.116mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 0.051g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.9 г
Жиры:
22.2 г
Углеводы:
52.2 г
Вода:
19.5 г
Другое:
1.2 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
12.22 г
Углеводы:
48.26 г
Вода:
31.57 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~48.26g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.26г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.989 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
11.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.71 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.621 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.411 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.055 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +153.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +441.2% |
