Пекинская капуста или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пекинская капуста и тыквенное семечко
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем тыквенное семечко. В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, тыквенное семечко содержат только 446 калорий.
- Пекинская капуста имеет больше витамина B9, в то время как тыквенное семечко имеют больше цинка, меди, магния, железа, калия, марганца и фосфора.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 92% больше, чем пекинская капуста.
- Пекинская капуста содержит в 5 раз больше витамина B9, чем тыквенное семечко, В то время как пекинская капуста содержит 43 µg витамина B9, тыквенное семечко содержат только 9 µg.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cabbage, napa, cooked и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +3175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +89.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +956.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +347.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +618.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7257.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +384.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +966.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +580% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.14mg | 10.3mg | 92% |
| Клетчатка | 18.4g | 74% | |
| Медь | 0.096mg | 0.69mg | 66% |
| Магний | 8mg | 262mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Белки | 1.1g | 18.55g | 35% |
| Железо | 0.74mg | 3.31mg | 32% |
| Жиры | 0.17g | 19.4g | 30% |
| Калий | 87mg | 919mg | 24% |
| Калорийность | 12kcal | 446kcal | 22% |
| Углеводы | 2.23g | 53.75g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Марганец | 0.203mg | 0.496mg | 13% |
| Фосфор | 19mg | 92mg | 10% |
| Витамин B9 | 43µg | 9µg | 9% |
| Кальций | 29mg | 55mg | 3% |
| Витамин C | 3.2mg | 0.3mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.286mg | 1% |
| Селен | 0.4µg | 1% | |
| Витамин A | 13µg | 3µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 35.35g | N/A |
| Натрий | 11mg | 18mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.056mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +2040.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1586.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11311.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2310.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2135.3% |
