Пенне или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами пенне и облатка (вафли)
- Облатка (вафли) содержит больше калорий, чем пенне. В то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий, пенне содержит только 126 калорий.
- Пенне имеет больше кальция, однако облатка (вафли) содержит больше железа, магния, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров.
- Облатка (вафли) покрывает вашу дневную потребность в железе на 40% больше, чем пенне.
- Пенне имеет в 3 раз больше кальция, чем облатка (вафли). В то время как пенне имеет 89 мг кальция, облатка (вафли) имеет только 31 мг.
- Пенне имеет меньше насыщенных жиров.
- Облатка (вафли) имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: KASHI Three Cheese Penne, frozen, unprepared и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +187.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +76.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +401.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.463mg | 51% | |
| Железо | 0.8mg | 4.01mg | 40% |
| Марганец | 0.696mg | 30% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.4g | 4.153g | 25% |
| Витамин B2 | 0.266mg | 20% | |
| Углеводы | 16.8g | 72.7g | 19% |
| Витамин B3 | 2.858mg | 18% | |
| Витамин B1 | 0.203mg | 17% | |
| Жиры | 4g | 14.2g | 16% |
| Калорийность | 126kcal | 433kcal | 15% |
| Натрий | 248mg | 580mg | 14% |
| Витамин B9 | 47µg | 12% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1g | 4.865g | 10% |
| Селен | 5.7µg | 10% | |
| Насыщенные жиры | 2.3g | 4.241g | 9% |
| Витамин B5 | 0.381mg | 8% | |
| Кальций | 89mg | 31mg | 6% |
| Магний | 30mg | 53mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.051mg | 4% | |
| Витамин B12 | 0.09µg | 4% | |
| Холестерин | 12mg | 2mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Клетчатка | 2.7g | 3.4g | 3% |
| Калий | 122mg | 210mg | 3% |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Фосфор | 118mg | 132mg | 2% |
| Белки | 5.7g | 6.6g | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 14.1g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 1.9g | 37.43g | N/A |
| Цинк | 1.1mg | 1.09mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.22mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.261mg | 0% | |
| Лейцин | 0.447mg | 0% | |
| Лизин | 0.281mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.308mg | 0% | |
| Валин | 0.323mg | 0% | |
| Гистидин | 0.128mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.7 г
Жиры:
4 г
Углеводы:
16.8 г
Вода:
72.4 г
Другое:
1.1 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +1508.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +255% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +332.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +81.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.3 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.4 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -45.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +386.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +938.3% |
