Пережаренные бобы или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты пережаренные бобы и софуто-куриму?
- Софуто-куриму содержит больше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
- Пережаренные бобы содержат больше железа, марганца, клетчатки и меди, однако софуто-куриму богаче витамином B12, витамином A и кальцием.
- Софуто-куриму обеспечивает вас на 34% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем пережаренные бобы.
- Пережаренные бобы содержат в 58 раз больше марганца, чем софуто-куриму, В то время как пережаренные бобы содержат 0.289 мг марганца, софуто-куриму содержит только 0.005 мг.
- Софуто-куриму имеет меньше натрия.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс (38), чем софуто-куриму (79).
Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Ice cream, soft serve, chocolate — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +191.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +585.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +330% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5680% |
| Содержит больше СеленСелен | +93.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +351.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +286.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +114.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +133.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +577.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +22.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 7.46g | 31% |
| Холестерин | 0mg | 91mg | 30% |
| Гистидин | 153mg | 0.099mg | 22% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Витамин A | 0µg | 162µg | 18% |
| Жиры | 2.01g | 13g | 17% |
| Железо | 1.44mg | 0.21mg | 15% |
| Натрий | 370mg | 61mg | 13% |
| Марганец | 0.289mg | 0.005mg | 12% |
| Клетчатка | 3.7g | 0.7g | 12% |
| Медь | 0.129mg | 0.03mg | 11% |
| Кальций | 29mg | 131mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.182mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 3.49g | 7% |
| Калорийность | 90kcal | 222kcal | 7% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.506mg | 6% |
| Витамин C | 6mg | 0.8mg | 6% |
| Магний | 35mg | 12mg | 5% |
| Селен | 5.8µg | 3µg | 5% |
| Калий | 319mg | 177mg | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 29IU | 4% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.048mg | 4% |
| Углеводы | 13.55g | 22.2g | 3% |
| Фосфор | 92mg | 116mg | 3% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.61mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.049mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.095mg | 2% |
| Белки | 4.98g | 4.1g | 2% |
| Кофеин | 0mg | 2mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.46g | 1% |
| Цинк | 0.58mg | 0.52mg | 1% |
| Холин | 21.2mg | 26mg | 1% |
| Витамин K | 2.1µg | 0.9µg | 1% |
| Витамин B9 | 11µg | 9µg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 21.16g | N/A |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.065mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.231mg | 0.169mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.215mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.353mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.296mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.091mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.176mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.241mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +21.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +30% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +90% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +546.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +63.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +480.7% |
