Пережаренные бобы или хлебное дерево - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пережаренные бобы и хлебное дерево
- Хлебное дерево и пережаренные бобы содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлебное дерево содержит 103 калорий, а пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Пережаренные бобы имеют больше железа, марганца, селена и фосфора, однако хлебное дерево имеет больше витамина C, витамина B5 и калия.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает хлебное дерево, чем пережаренные бобы
- Пережаренные бобы имеют в 185 раз больше натрия, чем хлебное дерево. Пережаренные бобы имеют 370 мг натрия, в то время как хлебное дерево имеет 2 мг.
- Хлебное дерево имеет более высокий гликемический индекс, чем пережаренные бобы.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Breadfruit, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +70.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +53.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +383.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +206.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +381.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +866.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +163.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +320% |
| Содержит больше ХолинХолин | +116.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +383.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +141.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 6mg | 29mg | 26% |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Натрий | 370mg | 2mg | 16% |
| Железо | 1.44mg | 0.54mg | 11% |
| Марганец | 0.289mg | 0.06mg | 10% |
| Селен | 5.8µg | 0.6µg | 9% |
| Фосфор | 92mg | 30mg | 9% |
| Белки | 4.98g | 1.07g | 8% |
| Медь | 0.129mg | 0.084mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.189mg | 0.457mg | 5% |
| Углеводы | 13.55g | 27.12g | 5% |
| Калий | 319mg | 490mg | 5% |
| Клетчатка | 3.7g | 4.9g | 5% |
| Витамин B2 | 0.079mg | 0.03mg | 4% |
| Цинк | 0.58mg | 0.12mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.076mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.367mg | 0.9mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.631g | 0.048g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.543g | 0.066g | 3% |
| Жиры | 2.01g | 0.23g | 3% |
| Магний | 35mg | 25mg | 2% |
| Холин | 21.2mg | 9.8mg | 2% |
| Витамин B9 | 11µg | 14µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.601g | 0.034g | 1% |
| Калорийность | 90kcal | 103kcal | 1% |
| Витамин K | 2.1µg | 0.5µg | 1% |
| Кальций | 29mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 9.85g | 22.22g | N/A |
| Сахар | 0.54g | 11g | N/A |
| Витамин E | 0.09mg | 0.1mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0.052mg | 0% |
| Изолейцин | 0.242mg | 0.064mg | 0% |
| Лейцин | 0.438mg | 0.065mg | 0% |
| Лизин | 0.377mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.083mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.047mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
Белки:
1.07 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
27.12 г
Вода:
70.65 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше БелкиБелки | +365.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +773.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.048 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.066 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1667.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +722.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
