Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Персик или латук посевной - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты персик и латук посевной?

  • Персик содержит больше калорий, чем латук посевной. В то время как персик содержит 39 калорий, латук посевной содержит только 15 калорий.
  • Латук посевной имеет больше витамина A, витамина K, витамина B9, марганца и железа чем персик.
  • Латук посевной обеспечивает вас на 142% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем персик.
  • Персик содержит в 11 раз больше сахара, чем латук посевной, В то время как персик содержит 8.39 г сахара, латук посевной содержит только 0.78 г.

Peaches, yellow, raw и Lettuce, green leaf, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Персик vs Латук посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.8% 17% 9.4% 23% 4.6% 8.6% 0% 8% 0.55%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 11% 17% 32% 9.7% 4.9% 12% 3.7% 33% 3.3%
Содержит больше МедьМедь +134.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +500%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +244%
Содержит больше ФосфорФосфор +45%
Содержит больше МарганецМарганец +309.8%
Содержит больше СеленСелен +500%
Одинаковое количество вещества Калий ~194mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.18mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 5.3% 15% 0% 6% 7.2% 15% 9.2% 5.8% 0% 6.5% 3% 3.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 123% 4.4% 0% 18% 18% 7% 8% 21% 0% 316% 29% 7.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +231.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +114.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +39.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2212.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +191.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +158.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +260%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4757.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +850%
Содержит больше ХолинХолин +123%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Персик Латук посевной DV% diff.
Витамин K 2.6µg 126.3µg 103%
Витамин A 16µg 370µg 39%
Витамин B9 4µg 38µg 9%
Марганец 0.061mg 0.25mg 8%
Железо 0.25mg 0.86mg 8%
Витамин B6 0.025mg 0.09mg 5%
Медь 0.068mg 0.029mg 4%
Витамин B2 0.031mg 0.08mg 4%
Витамин B1 0.024mg 0.07mg 4%
Кальций 6mg 36mg 3%
Витамин E 0.73mg 0.22mg 3%
Витамин C 6.6mg 9.2mg 3%
Витамин B3 0.806mg 0.375mg 3%
Углеводы 9.54g 2.87g 2%
Белки 0.91g 1.36g 1%
Селен 0.1µg 0.6µg 1%
Холин 6.1mg 13.6mg 1%
Калорийность 39kcal 15kcal 1%
Натрий 0mg 28mg 1%
Магний 9mg 13mg 1%
Фосфор 20mg 29mg 1%
Фруктоза 1.53g 0.43g 1%
Клетчатка 1.5g 1.3g 1%
Жиры 0.25g 0.15g 0%
Чистые углеводы 8.04g 1.57g N/A
Калий 190mg 194mg 0%
Сахар 8.39g 0.78g N/A
Цинк 0.17mg 0.18mg 0%
Витамин B5 0.153mg 0.134mg 0%
Насыщенные жиры 0.019g 0.02g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.067g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.086g 0.082g 0%
Триптофан 0.01mg 0.009mg 0%
Треонин 0.016mg 0.059mg 0%
Изолейцин 0.017mg 0.084mg 0%
Лейцин 0.027mg 0.079mg 0%
Лизин 0.03mg 0.084mg 0%
Метионин 0.01mg 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.019mg 0.055mg 0%
Валин 0.022mg 0.07mg 0%
Гистидин 0.013mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 89%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.25 г
Углеводы: 9.54 г
Вода: 88.87 г
Другое: 0.43 г
3% 95%
Белки: 1.36 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 2.87 г
Вода: 94.98 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше ЖирыЖиры +66.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +232.4%
Содержит больше БелкиБелки +49.5%
Содержит больше ДругоеДругое +48.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.98g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 39% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.067 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.086 г
19% 6% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.02 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.082 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1016.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.02g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.082g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
57% 23% 18%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 4.76 г
Глюкоза: 1.95 г
Фруктоза: 1.53 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.08 г
Галактоза: 0.06 г
46% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.36 г
Фруктоза: 0.43 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +441.7%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +255.8%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Персик - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169928/nutrients
  2. Латук посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.