Персик или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами персик и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем персик. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, персик содержит только 39 калорий.
- Спаржа лекарственная богаче чем персик в витамине K, железе, меди, витамине B9, витамине B1, витамине A, витамине B2 и витамине B6.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает спаржа лекарственная, чем персик
Мы использовали Peaches, yellow, raw и Asparagus, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +756% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +217.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159% |
| Содержит больше СеленСелен | +2200% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +137.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +495.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +264% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +162.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.6µg | 41.6µg | 33% |
| Железо | 0.25mg | 2.14mg | 24% |
| Медь | 0.068mg | 0.189mg | 13% |
| Витамин B9 | 4µg | 52µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.024mg | 0.143mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.031mg | 0.141mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.025mg | 0.091mg | 5% |
| Фосфор | 20mg | 52mg | 5% |
| Марганец | 0.061mg | 0.158mg | 4% |
| Селен | 0.1µg | 2.3µg | 4% |
| Белки | 0.91g | 2.2g | 3% |
| Цинк | 0.17mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин E | 0.73mg | 1.13mg | 3% |
| Клетчатка | 1.5g | 2.1g | 2% |
| Витамин B5 | 0.153mg | 0.274mg | 2% |
| Кальций | 6mg | 24mg | 2% |
| Углеводы | 9.54g | 3.88g | 2% |
| Витамин A | 16µg | 38µg | 2% |
| Холин | 6.1mg | 16mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.806mg | 0.978mg | 1% |
| Калорийность | 39kcal | 20kcal | 1% |
| Фруктоза | 1.53g | 1g | 1% |
| Магний | 9mg | 14mg | 1% |
| Витамин C | 6.6mg | 5.6mg | 1% |
| Жиры | 0.25g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.04g | 1.78g | N/A |
| Калий | 190mg | 202mg | 0% |
| Сахар | 8.39g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.019g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.067g | 0g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.086g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.01mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.016mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.017mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.027mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.03mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.01mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.022mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.013mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.25 г
Углеводы:
9.54 г
Вода:
88.87 г
Другое:
0.43 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +108.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +145.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +141.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.086 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.76 г
Глюкоза:
1.95 г
Фруктоза:
1.53 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.08 г
Галактоза:
0.06 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1969.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +200% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +53% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
