Петрушка или сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами петрушка и сок?
- Петрушка содержит меньше калорий, чем сок. В то время как петрушка содержит 36 калорий, сок содержит только 54 калорий.
- Петрушка содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, железа, витамина B9 и калия, но сок содержит больше витамина B6, витамина B2, витамина B1 и витамина B3.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 1367% лучше покрывает петрушка, чем сок
- Петрушка имеет в 191 раз больше витамина A, чем сок. В то время как петрушка имеет 8424 IU витамина A, сок имеет только 44 IU.
- Петрушка имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Parsley, fresh и Beverages, Orange juice drink в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1566.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6800% |
| Содержит больше КалийКалий | +1219% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5536.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +727.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +5250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1350% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2185.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +786.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20950% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3650% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +338.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +280.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +455.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1640µg | 0µg | 1367% |
| Витамин C | 133mg | 15mg | 131% |
| Железо | 6.2mg | 0.11mg | 76% |
| Витамин A | 421µg | 2µg | 47% |
| Витамин B9 | 152µg | 4µg | 37% |
| Витамин B6 | 0.09mg | 0.5mg | 32% |
| Витамин B2 | 0.098mg | 0.43mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.086mg | 0.38mg | 25% |
| Витамин B3 | 1.313mg | 5mg | 23% |
| Калий | 554mg | 42mg | 15% |
| Медь | 0.149mg | 0.018mg | 15% |
| Кальций | 138mg | 2mg | 14% |
| Клетчатка | 3.3g | 0.2g | 12% |
| Магний | 50mg | 3mg | 11% |
| Цинк | 1.07mg | 0.02mg | 10% |
| Фосфор | 58mg | 4mg | 8% |
| Марганец | 0.16mg | 0.007mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.4mg | 0.06mg | 7% |
| Белки | 2.97g | 0.2g | 6% |
| Витамин E | 0.75mg | 0.02mg | 5% |
| Натрий | 56mg | 2mg | 2% |
| Углеводы | 6.33g | 13.41g | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.01g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.132g | 0g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.124g | 0.01g | 1% |
| Калорийность | 36kcal | 54kcal | 1% |
| Жиры | 0.79g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.03g | 13.21g | N/A |
| Сахар | 0.85g | 9.36g | N/A |
| Селен | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.045mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лейцин | 0.204mg | 0% | |
| Лизин | 0.181mg | 0% | |
| Метионин | 0.042mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0% | |
| Валин | 0.172mg | 0% | |
| Гистидин | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1385% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1057.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +111.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2850% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1140% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
