Печень или арбуз - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами печень и арбуз?
- Арбуз содержит меньше калорий, чем печень. В то время как арбуз содержит 30 калорий, печень содержит только 165 калорий.
- Печень богаче чем арбуз в витамине B12, витамине A, железе, витамине B2, селене, витамине B5, меди, цинке и витамине B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 778% лучше покрывает печень, чем арбуз
- Печень имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised и Watermelon, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +7366.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1409.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6620% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2090.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +689.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +16775% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +191.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +19203.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +681.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10357.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4638.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2060.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1166.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 18.67µg | 0µg | 778% |
| Витамин A | 5405µg | 28µg | 597% |
| Железо | 17.92mg | 0.24mg | 221% |
| Витамин B2 | 2.196mg | 0.021mg | 167% |
| Селен | 67.5µg | 0.4µg | 122% |
| Холестерин | 355mg | 0mg | 118% |
| Витамин B5 | 4.774mg | 0.221mg | 91% |
| Медь | 0.634mg | 0.042mg | 66% |
| Цинк | 6.72mg | 0.1mg | 60% |
| Витамин B3 | 8.435mg | 0.178mg | 52% |
| Белки | 26.02g | 0.61g | 51% |
| Витамин B9 | 163µg | 3µg | 40% |
| Витамин B6 | 0.57mg | 0.045mg | 40% |
| Фосфор | 241mg | 11mg | 33% |
| Витамин B1 | 0.258mg | 0.033mg | 19% |
| Витамин C | 23.6mg | 8.1mg | 17% |
| Марганец | 0.3mg | 0.038mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.05g | 0.05g | 7% |
| Калорийность | 165kcal | 30kcal | 7% |
| Жиры | 4.4g | 0.15g | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.41g | 0.016g | 6% |
| Фруктоза | 3.36g | 4% | |
| Натрий | 49mg | 1mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Калий | 150mg | 112mg | 1% |
| Магний | 14mg | 10mg | 1% |
| Углеводы | 3.76g | 7.55g | 1% |
| Холин | 4.1mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.63g | 0.037g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.76g | 7.15g | N/A |
| Кальций | 10mg | 7mg | 0% |
| Сахар | 6.2g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.366mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 1.107mg | 0.027mg | 0% |
| Изолейцин | 1.32mg | 0.019mg | 0% |
| Лейцин | 2.319mg | 0.018mg | 0% |
| Лизин | 2.007mg | 0.062mg | 0% |
| Метионин | 0.645mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.274mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 1.607mg | 0.016mg | 0% |
| Гистидин | 0.708mg | 0.006mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +4165.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2833.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1602.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2000% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
